وبعد سنييبييين اخيرا سمنت

السلام عليكم
اول شي اقولكم اني وبعد سنوات طويله جربت كل شي مانفع خلطات وحبوب صينيه وكورتزون وبرياكتين وسفن سيز وحبوب الخميره
ازيد بالكتير 2 كيلو 3 ادا مررره

وللعلم عندي اربع اطفال بعد ماجبت الرابعه ووزني بس ينزل الين ماوصل 46
مع الاطفال وابمسؤوليه وقلة النوم اكيد

المهم يوم كدا كرهت نفسي واخدت رجلي عالصيدليه
قلتلو ابغا اقوى فاتح للشهيه وفي نفس الوقت فيتامينات
ويطلعلي جنسنغ جي ا ر 6
فيه جنسنغ وغدا ملكات النحل وخميره وجنين القمح
واخدت ملتي فيتامين سينتروم
وسبروفيتا
وجبت من العطار عسل اسود وحلبه
وجبت سطل نوتيلا ههههه موجود بالسوبرماركت
المهم صار جدولي الاتي

الصباح
بيضتين مقليه ارش عليهم موزريلا
ملعقه زبده الفول السوداني وعليه عسل
ملعقه حلاوه طحينيه
اتنين عيش صامولي

الظهر افور مويه حاره مع ملعقه عسل اسود وشويه حلبه واشربهم

الغدا
اي شي رز مكرونه اهم شي تاكلي صحنك كامل
مع خس وحطي عليه صوص الرانش

العصريه ايسكريم عليه نوتيلا

المغرب معمول او دونات او كيك وقهوه

العشا حبه اندومي اعصري ليمون عشان تخلصيها بسرعه

الساعه 11 شيبس مع بيبسي
شويتين وانام

الجنسنغ بعد الغدا
الفيتامين بعد الفطور
السبروفيتا قبل الفطور

المهم انتي اعتمدي باكلك
عالصوص
رانش باربيكيو كتشب شطه
وجيبي باسكن بالكيلو وخدي كل يوم ملعقتين وزينيها بالنوتيلا

الفول السوداني والطحينيه دخليها بوجبة الفطور ضروري

الاندومي فيه سعرات عاليه وينفع بالليل لانه خفيف

كل جمعه صرت اطلب بيتزاهت معاها شيز كيك
دا اليوم بس ازيد نص كيلو


المهم انا الان وصلت ل 57 كيلو قولو ماشاءالله
خلال شهرين
من 47 ،ل 57 :-)

ولاننسى التمارين السكوات مرررره فادني والزياده كلها اتركزت بالافخاد والمؤخره

وتمرين للبطن سوي قبل لاتستحمي 30 ،مره
اهم شي ماتكون مليانه

وخلطت زبده الشيا مع زيت الزيتون مع التمرين ادهن جسمي واستنى ساعه واستحم
وهدي وقايه من التشققات

انا في حياتي مانبسطت بجسمي زي دحين برزت معالم الانوثه وبدون كرش.