الاشيااء اللي تسبب انتفاخ المعجنات والرز والفاست فود والمقليات .. تمارين المقاومة اظن انتي اللي تقصديها عملها الوحيد انها تشد المنطقه فقط .. اما اللي يخفف البروز
هي التمارين الهوائيه زي المشي ولايقل عن 45 دقيقه او الجري او السباحه والاثنين ملازمين لبعض .. يعني ماينفع تعملي تمارين هوائيه بدون تمارين المقاومه هذا حيسبب الترهل والعكس .. مع الحميه طبعا .. والحميه مو معناها الحرمان ... دووري بالانستقرام عن حسابات للاكل الصحي بتفيدك ..

انتي نحيفه احسبي ال BMI و اذا ما عندك زيادة وزن الدايت ما راح تحتاجينه
تمارين البطن اللي يخطئ فيها الكثير انهم ياخذوها بشكل عشوائي و ممكن ما تكون تستهدف العضلات الضعيفة و النتيجة تمارين و جهد و تعب و وقت بس بدون فايدة
رياضتك لازم تكون للعضلات الضعيفة غير كذا لا تضيعين وقتك

الكرشة تحتاج اكل صحي ..يعني ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفات كلها صحية ..

وتمارين البطن وحدها ما تنفع وتزيد المشكلة اذا عندك دهون..يعني تخيلي انت جالسة بالتمارين تبنين عضل مع وجود دهون فتكبر زيادة .. لازم تمارين تحرق الدهون مثل المشي السريع والركض ونط الحبل وممكن الدرج كل يوم اقل شي نص ساعة .. وثلاث ايام بالاسبوع فقط تمارين بطن ..

وانصحك بالزبادي لحرق الدهون ..خذيه ثلاث مرات باليوم .. والافضل روحي نادي عشان تتمرنين صح ..

الله يقر عينك بجسم فاتن على صحة وعافية ..

أشهد ان لااله الا الله وأشهد ان محمد رسول الله

اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

نظفي بطنك بالسنامكي ..كل شهر مره ..وعلى فكره الرسول صلى الله عليه وسلم وصى بالسنا..
السنا يشيل الكرش ويساعد ان الجسم يحرق الدهون بشكل افضل