القياسات كانت جميلة جدا
ومحفزة جدا
جولوا ماشاء الله
نسبة الدهون 74.1 واليوم 76.7
المؤخرة كنت 115 واليوم 112.5سم
الافخاذ كنت 67.5 واليوم 65
الخصر كنت 92 وصرت 87
الوزن للأسف زدت 500 جم
من 75.1 الى 75.6
طبعا بسبب الإمساك.... بس ان شاء الله اشتغل عليه صح هالاسبوع
القياسات فرقت كثير وان شاء الله الوزن يتعدل هالاسبوع بعد
الشئ الرائع في هذا النظام مهما فليتها يومين كاملات.... الزيادة ما تجي كيلو....نص كيلو او 600 جم
ان شاء الله اكمل هالاسبوع
وراح أحاول أشياء جديدة اعدلها
التعديل الأول... بخذ لي شوفان الصبح... في هيئة سائل...انا اعمله بحليب قليل أو خالي الدسم
ممكن تضيفي له هيل وفلفل أسود....انا اضفت له قرفة
وتضيفي لع عسل
انا كنت مقررة اضيف له سكر بني بس ما لحقت وضفت له سكر ابيض
هذا التعديل الأول
التعديل الثاني
هو اني راح احاسب بالكميات... وبشووف كيف راح تكون النتيجة
التعديل الثالث
لو شربت شاي أو حليب ساخن بضيف لهم سكر بني بس
ممكن تضيفي له هيل وفلفل أسود....انا اضفت له قرفة
وتضيفي لع عسل
انا كنت مقررة اضيف له سكر بني بس ما لحقت وضفت له سكر ابيض
هذا التعديل الأول
التعديل الثاني
هو اني راح احاسب بالكميات... وبشووف كيف راح تكون النتيجة
التعديل الثالث
لو شربت شاي أو حليب ساخن بضيف لهم سكر بني بس
يومي كان كالتالي
تمرة وشربت بعدها كوب ماء كبير
شوفان كوب
شوفان كوب ثاني
شاي أحمر أو فاكهة
الوجبة الليلية ..راح تكون سباجيتي ...ان شاء الله....يمي يمي
تمرة وشربت بعدها كوب ماء كبير
شوفان كوب
شوفان كوب ثاني
شاي أحمر أو فاكهة
الوجبة الليلية ..راح تكون سباجيتي ...ان شاء الله....يمي يمي
الصفحة الأخيرة
بنزل النتايج الحين
للوزن والقياسات
يلا نبدأ مع بعض مع بعض الملاحظات اللي ابي انبه عليها