الشيئ الجميل اللي لاحظته انه الشهية بدت تقل وقدرت اتحكم فيها وخاصة لما تشوفي نتايج حلوة

اختي اول شي كل انواع الشاي وحتى الاخضر بيثبت الوزن
ثانيا لاتحرمني نفسك لين تجوعين
لازم تاكلين عشان عمليه الحرق تستمر عندك وماتوقف
ثالثا السوائل المفيده لك مو اي سائل مثل الايسكريم والكولا سعراته مرتفعه لايخدعك انه قليل او يكون مخصص للدايت
الله يوفقك يارب وتوصلي للوزن اللي تبينه وادعيلي معك اوصل للي ابيه بعد ياررربب 😣

حلو نظامك جدا
حلووو ان الوحده تسوي نضام خاص فيها تكون مرتاحة عليه
بنصحك كم نصيحة
اطلعي وانزلي الدرج 5 دقايق هالاسبوع وشوفي كيف مقاساتك تتغير
واذا ماعندك درج جيبي مركة او كرسي
الشي الثاني الكرك ترا فيه سعرات كثيرة حاولي تخففين منه وبينزل وزنك اكثر بدلية بالشاي او النعناع او المشروبات الي فيها سعرات قليلة
خذي لك يوميا برتقالة لانها مليانه فيتامين سي يسرع الحرق بالجسم
واخر شي ماااااااااااااااااااااااااء طووول الوقت واليوم
يارب ينزل وزنك وتفرحييين

تسلموا اخواتي ع النصايح وراح آخذ بيها
وانزل الوزن يوم الخميس والجمعة ان شاء الله

ما شاء الله
نضامك اعجبني صراحه
انا كنت على الصيام العكسي بس لي فتره وزني ما عاد نزل
ومليت منه ووقفته وزدت كم كيلو 😭 بس خلاص من بكره
ببدا في نضامك وبحول امشي من نص ساعه الي ساعه يومياا
والسبت فقط بخليه مفتوح
الله ييسر لي ولَك يا رب