ملاحظات :
1- يسلق الخضار في الماء بدون استخدام او اضافة اي مكعبات و غيرها.
2- يمكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل.
3-مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت بأي كمية ولكن بدون لبن او سكر.
4- يمكن تناول الخيار او الخس بين الوجبات.
5-تنزع الدهون والجلد من الفراخ وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن.
ملاحظات : 1- يسلق الخضار في الماء بدون استخدام او اضافة اي مكعبات و غيرها. 2- يمكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل. 3-مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت بأي كمية ولكن بدون لبن او سكر. 4- يمكن تناول الخيار او الخس بين الوجبات. 5-تنزع الدهون والجلد من الفراخ وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن.ملاحظات : 1- يسلق الخضار في الماء بدون استخدام او اضافة اي مكعبات و غيرها. 2- يمكن اضافة...
ايوه بنات انا ماكتبت الرجيم انا نقلته من منتدى ثانى
بس شيكت عليه يوم بيوم نفس الى عندى
بس شيكت عليه يوم بيوم نفس الى عندى
الصفحة الأخيرة
الإفطار متكرر كل يوم..
برتقالة او تفاحة او كوب عصير جريب فروت
شاي او قهوة (حليب قليل الدسم) بدون السكر
اليوم الأول: الغداء:
ربع دجاجة مسلوقة او قطعة لحم مسلوقة+ طماطم حبتين
العشاء:
بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء+ عصير جريب فروت
اليوم الثاني: الغداء:
قطعة لحم مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:
سلطة فواكه (برتقال+ تفاحة+ كمثرى)
اليوم الثالث: الغداء:
سمكة مشوية او (علبة تونة صغيرة بدون الزيت) صفي الزيت مضبووووط
العشاء:
ربع دجاجة مسلوقة(بدون جلد)+ سلطة خضراء
اليوم الرابع: الغداء:
2بيضة مسلوقة+ جبنة بيضاء قليلة الدسم+ طماطم حبة
العشاء:
ربع دجاجة مشوية+ فاصوليا خضراء+ كوسة مسلوقة
اليوم الخامس: الغداء:
خضار مسلوقة ( كوسة او فاصوليا خضراء او سبانخ)+ قطعة جبنة بيضاء+ تفاحة
العشاء:
سلطة خضراء+ سمكة مشوية او (علبة تونة بدون الزيت)
اليوم السادس: الغداء:
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة+ سلطة خضراء+ عصير جريب فروت
العشاء:
سلطة فواكه (برتقال+ برقوق+ تفاحة)
اليوم السابع: الغداء:
سلطة خضراء+ قطعة لحم مشوي
العشاء:
سلطة خضراء+ ربع دجاجة مسلوقة..
البرنامج يكرر مدة أسبوعين..