يسعد مساكم بنات انا بعد مستمر
بس حالتي نفسية سيئة جدا
وسبب ان الدورة شهرية متاخرة عليا اسبوع وانا خايفة ومرعوبة وطول الوقت بفكر
وﻻ مرة تاخرت عليا كذا ونفسيتي زيروووو
سوال بنات هل سبب الرياضة تاخر الدورة انا قبل كنت آسوي رياضة بس لكثر حد 40بس من دخلت الناي اسوي بحدود ساعتين
الي عندها خبرة ياريت تخبرني والله نفسيتي مرة تحت تحت زيرووو
ومتابعتكم بصمت

حبيبتي وفاء انا عكسك الدورة متقدمه واقول يمكن من الرياضه والله علمي علمك

مرررحبا

يومي الاربعاء

الفطور : ربع رغيف + جبنه

الغداء : لحم مشوي + سلطه

العشاء: تفاحه

مشي 45د

يومياتي/ يوم الأربعاء
ف/شريحتين توست بر مع جبنه شرائح قليل الدسم + شابورة بر + كاسه قهوة

غ/ ----؛

س/تفاحه

ع/ بيضه وخبز مفرود وكاسه شاهي

الاعشاب /2كاسات شاهي أخضر

الماء/3كاسات

الرياضه / نص ساعه متنوعة

أنا جيييييييت اهو

سامحوني اني ما جيت هني الفتره الي طافت
لاني مرضت ياني رشح وتعبت حيل

المهم

يوم الاربعاء
ريجيم النقاط

ف..مافي

غدا..خمس ملاعق رز وصالونة عدس وصحن سلطه

س..خبصت فيه كلت جوكليت لين ماقلت بس

ع..كلت صحن سلطه(خس خسار فلفل اخضر بارد ومرتديلا صدر دجاج بالاعشاب وبذور الكتان)

ما اعرف كم النقاط بالظبط خصوصا المرتديلا

اليوم ما كلت برتقال او تمر لاني خبصت

باجر بعاقب نفسي مافي عشا تهئ تهئ من الجوكليت الي كلته اليوم وامس

اراكم غدا على خير