انا تعبانه ومتنومه ..دعواتكم

سلامتك الف سلامه الجورى. ليه من هذاك اليوم لمن قلتي. نزله آش طلعت الفحوصات طمنينا
حتا ام حذيفه مختفيه.
والله ما صار لي نفس اكتب اخاف أكون حامل لسه ما حللت الدوره متاخره خمس ايام وتعبانه
الله يعافيك ويشفيك. ويقومك بالسلامه يالغاليه

انا اليوم افطرت يمكن 15 حبه عنب

فشار قليل مدار كوب تقريبا
حبتين صغار بسكوت بالشوكلاته

كاسين شاي اخضر بالنعناع

العشاء صحن متوسط كبدة غنم مع خس

كوب قهوة عربيه مع بسكوت حبتين

ماء حوالي لترين

انا مااقدر استغنى عن الشوكولا لكن حاوولت ابدل بالبسكوت اخف لين احذفه مره وده من يومياتي

الرياضه ان شاء الله بسوي تمارين جيليان

ا

قهوة عربيه

يومي
فطور :لايوجد
سناك :كاسه لبن اكتيفيا ق.د
الغذاء :3شباتي صغار وايدام هندي بالدجاج وعصير أناناس سيزر
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء :عصير أناناس مع الكيوي
الرياضه :30دقيقه مشي على السير و4دقايق تمارين أرداف
الأعشاب :شاي نعناع

سلاماتك الجوري ياقلبي ماتشوفي شر يارب
ام حذيفه مالها حس
يومياتي امس
فطور تست الياف وجبن وشاي بنعناع


غداء ماتغديت
عشاء بيض بالتست
ومشيت ساعه ونص
الماء 6 7 اكواب