كل وحدة تقول لنا طولها ووزنها المثالي
انا طولي 152😢😢
وزني المثالي 54
لازم انزل 22 كيلوووو😥😥😥😣😣😣
بسم الله الرحمن الرحيم
يوميــــــــــــات يوم السبت 4 / 4 / 1436 هـ
الفطـــــور :. حبتين توست + ملعقة جبنة + كوب شاي
السناك :. حبة معمول + نصف كوب عصير طازج
الغـــــداء :. صحن صغير أرز + ربع دجاجة + ملعقتين صغيرة كنافة
السناك :. قهوة عربية + فنجان شاي + حبة شوكولاته + حبتين فطاير
العشــاء :. حبة توست + سلطة تونة + كوب عصير ليمون بالنعناع
المــــاء :. 8 أكواب
الأعشــــاب :. كوب زنجبيل مع كمون
الرياضــــة :. مشي 20 دقيقة + تمارين للأرداف 30 مرة
يوميــــــــــــات يوم السبت 4 / 4 / 1436 هـ
الفطـــــور :. حبتين توست + ملعقة جبنة + كوب شاي
السناك :. حبة معمول + نصف كوب عصير طازج
الغـــــداء :. صحن صغير أرز + ربع دجاجة + ملعقتين صغيرة كنافة
السناك :. قهوة عربية + فنجان شاي + حبة شوكولاته + حبتين فطاير
العشــاء :. حبة توست + سلطة تونة + كوب عصير ليمون بالنعناع
المــــاء :. 8 أكواب
الأعشــــاب :. كوب زنجبيل مع كمون
الرياضــــة :. مشي 20 دقيقة + تمارين للأرداف 30 مرة
لا لا اللي حطيتها دايت خالص المعصوب اكلة دسمة جدددا فيها سمن وعسل وقشطة وموز دقيقة اجيب لك صورتهلا لا اللي حطيتها دايت خالص المعصوب اكلة دسمة جدددا فيها سمن وعسل وقشطة وموز دقيقة اجيب...
مرت دقاق وانا استنى ...وينك يا حلوه
الصفحة الأخيرة
المعصوب اكلة دسمة جدددا فيها سمن وعسل وقشطة وموز
دقيقة اجيب لك صورته