جدولي اليوم :
6 الصباح : كوب مويه دافيه مع نص ليمونه على الريق
9 الصباح : 1 كرواسون = 4 نقاط + 1 كوب عصير برتقال = 1 نقطه
4 العصر : تفاحه وحده = 1 نقطه
9 الليل تفاحه وحده = 1 نقطه
وبالنسبه للمشي
الساعه 1 الظهر طلعت ونزلت عن الجسر الخشبي مرتين روحه ورده ( لأنه قدام مدرستي فـ استغل الوقت لين يجي السواق هع )
الساعه 5 العصر 5 مرات طلوع الدرج ونزول
الساعه 7 المغرب نفس الشي
الساعه 9 الليل 10 مرات طلوع الدرج ونزوله
وبس .. وباقي الوقت كله مووووووووويه
لأن ماكان لي خلق آكل
يسلمو حبيبتي تسلمين ياغلاهم
امين ويثبتك ويااي ان شااءلله
ياليت بنات تفيدوني الزنجبيل وسكر الرجيم كم نقطه عليه اللي عندها خلفيه تعلمني واكون شاكره
تسلمين حبيبتي على المساعده
الله يوصلك للزون اللي تبينه ان شااءلله وتكونين بصحة وسلامه
وبالتوفيق خيتوو
وبكرى ان شاءالله لي عوده عشان اقولكم وش سويت
امين ويثبتك ويااي ان شااءلله
ياليت بنات تفيدوني الزنجبيل وسكر الرجيم كم نقطه عليه اللي عندها خلفيه تعلمني واكون شاكره
تسلمين حبيبتي على المساعده
الله يوصلك للزون اللي تبينه ان شااءلله وتكونين بصحة وسلامه
وبالتوفيق خيتوو
وبكرى ان شاءالله لي عوده عشان اقولكم وش سويت
الاثيرة
•
صباااح الخير
انا معاكم من بكرا ان شاء الله ادعوا لي ابدا لي اسبوع كل يوم بكرا بس اليوم مصممه ان بكرا ان شاء الله على خير
طولي 156 ووزني 62,5 او 63 بكرا اوزن واقول لكم
الرياضه = امشي على الاوربت تراك 10 د وبحاول اطلع وانزل الدرج 10 مرات صباحا و10 مرات مساء
الحولا الرفلا البرتقاله =1 نقطه
انا معاكم من بكرا ان شاء الله ادعوا لي ابدا لي اسبوع كل يوم بكرا بس اليوم مصممه ان بكرا ان شاء الله على خير
طولي 156 ووزني 62,5 او 63 بكرا اوزن واقول لكم
الرياضه = امشي على الاوربت تراك 10 د وبحاول اطلع وانزل الدرج 10 مرات صباحا و10 مرات مساء
الحولا الرفلا البرتقاله =1 نقطه
الصفحة الأخيرة
في الجدول الثاني ضايفين اكلات مو موجوده في جدولنا
وعادي حتى لو اخذتيها بعين الاعتبار ..
وانا اخذت هـ الجدول من عضوه عزيزه معانا في المنتدى
وهذا رابط موضوعها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1464144