كوبونات الراقية تسجيل الدخول

7elm
7elm •
الاثيرة الاثيرة :
صباااح الخير انا معاكم من بكرا ان شاء الله ادعوا لي ابدا لي اسبوع كل يوم بكرا بس اليوم مصممه ان بكرا ان شاء الله على خير طولي 156 ووزني 62,5 او 63 بكرا اوزن واقول لكم الرياضه = امشي على الاوربت تراك 10 د وبحاول اطلع وانزل الدرج 10 مرات صباحا و10 مرات مساء الحولا الرفلا البرتقاله =1 نقطه
صباااح الخير انا معاكم من بكرا ان شاء الله ادعوا لي ابدا لي اسبوع كل يوم بكرا بس اليوم مصممه ان...
انا معاكم بابدا


لاتنسوني

ب18 نقطة
مكسرات بالعسل
مكسرات بالعسل •
*سندس*2008 *سندس*2008 :
بالتوفيق يالغلا
بالتوفيق يالغلا
بين العشق والغلا
بين العشق والغلا •
سلام لولي بصراحه انا مسجله مخصوص علشان اكون معاك في صراعنا ضد السمنه (تعرفين نشجع بعض :2thmup:)فااتمنى انك تقبلينني معك لاني من جد عانيت من الوزن الزايد لاني اسمن وحده فيهم وعزمت على النحف والحمد لله كنت بالتسعين او الخمسه وتسعين وفوق والحين انا الحين 78 كيلو بس مشكلتي ثبات لوزن لي 2 شهرين وزني :024:ما نزل وغير كذا قفداني للشهيه:angry: قريت الطريقه واعجبتي عل الاقل تخليني اكل من دون ما اخاف اني كثرت و لا هدفي انه يكون نسبه الدهون فجسمي 25 % انا نسبه الدهون عندي 30% واحتاج 13كيلو عشان احقق هدفي ويكون فيه توازن بين طول 195سم ووزني طبعا البدايه من 17\12\1429
الساعه خمس ونص الفجر شربت مويه دافيه على الريق وشاي اخضرمن دون سكر
الساعه ست ونصف افطرت حبه توست يعني نقطه واحده +2ملعقه قهوه عسل نقطه وحده +خياره 0نقطه +كاس حليب مع 2 ملعقه صغيره شوكولاته 1,5نقطه مجموعها 3,5
بالجامعه الساعه عشر اكلت بسكوت اربع حبات وهذي نقطه
الساعه 1 الظهر الغدا جزر طازج كوب وكوب شاي اخضر 0نقطه
على فكره انا اتبع نظام 18 نقطه
وكل يوم راح انشب لتس لاني ابي تشجيع مشكلتي دبا بين ناس رشيقين

تقبليني

بين العشق والغلا
بين العشق والغلا
بين العشق والغلا •
حولا يخسي الجوع البرتقاله عدد نقاطه صفر كولي وبالعافيه:)

بين العشق والغلا
غدير ال عمران
غدير ال عمران •
طيب لوسمحتي حطي نظام 18نقطة بجد لحد الان مافهمت كيف احسب النقاط ليتك توضحي لي اكثر اذا مافيه عليك تعب واذا كان ع الخاص يكون افضل لاني نادر مادخل