أخواتي انا مكتئبة
وزنت نفسي قبل شوي ووجدت أن وزني زاد كيلو تقريبا و مع اني أتبع الديت
ما بعرف شو السبب لكن أنا متقيدة بالريجيم و التمارين الرياضية

:06:

هتان نجد
ارحبي بيننا

الأثيره
انتبهي يالغلا ترى انتي مرضعه
لاتكلفي على نفسك

ranosh25
لاتكتئبي يالغلا
احيانا الميزان يخرف .. او انك وزنتي بعد الاكل مباشره
انتي كثري مشي ورياضه فديت قلبك

السلام عليكم...بنات وزني 72 طولي 155 كم نقطه اسوي؟؟

هلااا بنوتاات

بسأل علبه الاندوومي كم نقطه فيهاا؟؟

سلام مشاءالله قواكم الله بناااااااااات ان شااءلله نسمع الاخبار الزينه
ومشكورين كل من رد وضح كل شي لنا عساكم على القوه

اليوم صحيت الساعه 12 وشربت مويه دافئه مع ليمون

وبعدها بربع ساعه افطرت كورن فلكس نقطتين وحليب قليل الدسم نقطتين


الساعه اربع العصر تغديت اكلت خمس ملاعق رز نقطتين وكوب لبن قليل الدسم نقطتين

والساعه 8 شربت قهوه طبعا النقاط صفر وكليت ثلاث تمرات نقطه

والساعه 10 اكلت نص موزه يعني نقطه

والساعه 11 تعشيت اللي هي عشر ملاعق معكرونه النقاط اربع ملاعق

والساعه 1 شربت كوب عصير برتقال بدون سكر نقطه
واكلت اصبع شوكلاته نقطه

والحين اشرب كوب زنجبيل وبس

بحاول بكرى اترك المعكرونه لاني خايفه ازيد مع اني استخدم معكرونه بيتي الدايت واطبخه بملح الرجيم ولااحط ززيت ولا شي بس بهارات عشان تعطي طعم

والساعه 7 ونص مشيت بالسير لمدة نص ساعه وسويت بعدها تمارين الزنود وجلست ارقص لمدة نص ساعه
والحين بصعد الدرج عشر مرات وبس