السلامـ عليكم

مره ثانيه اسفه ع الغياب :44:

بس والله النت عندي مررررره مايصلح :angry:

===

اتمنى تكونوا بخير ... <== اشتقت لكم :27:

ان شاء الله تكونوا بخير

نـوفـا

ياغلاهم احسبي كل شي تآكلين ولاتنسين المشي والرياضه
وان شاء الله تنحفين

leibling
الف الحمدلله ع سلامة ولدك يالغلا

رنوش
اخبارك يابعدي ؟ إن شاء الله بخير

=====

تدرون .. هـ لايام ضايقه فيني الوسيعه

نظامي كله غلط × غلط عشان ضغط الاختبارات

صحيت امس الساعه 2 وشربت كوب عصير برتقال

والساعه 9 الصباح في المدرسه آكلت قطعة بريك فحسبته بـ 3 نقاط

رجعت .. نمت الساعه 4 و صحيت الساعه 7

اكلت بطاطس .. وحسبته بـ 5 نقاط

و 1 سفن آب حسبته بـ 3 نقاط بس ...

مجموع نقاطي اليوم .. 12 نقطه

ومشي ماقدرت امشي .. ويمكن على النظام هذا لين بكره :(

يعطيك الف عافيه

يسلموو رجيم روعه


انا وزني 58 وطولي 155 اختار 18 نقطه صح ؟؟

بص جسمي مهوب متواسي ابد

يعني الكبر بمناطق معينه بزياده

ماتعبني بجسمي الا عضودي وفخوذي سمينه ومليانه

يعني اول ماتمسكين عضدي من عند الكتف من فوق نحيف تنزلين يمكن 2سم منتفخ مره وسمين

ما ادري وش ينحفهم ..وش ينحف العضوووووووووووووووووووود يابنات :06::06:


المويه الدافيه اللي عقب كل وجبه مفيده فعلا ؟؟

وحبيت اسال عن الكتاب اللي مكتوب بملف الوورد
حق جورج كروز
انا قربت رد وحده بمنتدى حوا انها سوت تمارين البطن لمده 4 ايام وتقول خليتها وطلع لي كرش مو طبيعي ؟؟؟ هل فعلا يسوي كذا

وامي تقول ترا بتخربين على عمرك ولاتركتي كلش رجعتي وبيطلع لك بطن وبتسمنيني اكثر من اول وترهلين ؟؟؟

انا عندي كتابه حق الافخاذ

ولي يومين باديه فيه احس بطني كبر مدري ليه :06: يمكن من كلام اللي حولي قمت اوسوس


وهل تمارينه تكبر العضووود ترا ماني ناقصه كبر :06:
؟؟؟


واذا تركتيها او احد تركها ماتغير جسمك او سمنتي مثل جسمك اول او اكثر ؟؟ <<<<< ياليت اي وحده مطبقه تمارين جورج كروز تجاوبني لاني مره خااااااااايفه لو خليتها يخرب جسمي ويكبر كرشي وعضودي وفخوذي

وشكرا لك واسفه على المغثه :D

السلام يابنات
كيفكم
اليوم صحيت 6:45 الصبح
شربت مويه دافيه
الساعه 8
كوب كابتشينو 1نقطه
الساعه 2 الظهر تغديت
رز مسلوق 4نقاط
3حبات كوسه صغيره مسلوقه بمويه وملح بس 2نقط
كوب عصير نقطه
بعد الغدا بثلث ساعه اكلت تفاحه 0 نقطه
نمت وصحيت على الساعه5:30 العصر صحيت
اكلت تفاحه 0 نقطه
تعشيت على الساعه 6:15
اندومي مع جبن وخضار وحسبتها 6 نقاط
سلطه خضراء 0 نقطه
كوب ونص عصير 1,5 نقطه
الساعه 9:30
اكلت برتقاله 0 نقطه
مشيت 2 ساعه
صعدت الدرج ونزلته 15 مره
تمارين اليديمن 80 مره
وتمارين البطن 30 مره

وكان مجموعي
15,5

السلام عليكم
اسفة على الانقطاع
مبارح أخذت اجازة يعني ما عملت ريجيم :09:

أما اليوم الحمدلله حاولت أعمل الريجيم قدر المستطاع لاني بديت امل بس لأ لازم أكمل و أوصل للوزن اليأبيه
طيب
الصبح كان عندي صبحية و أكلت فتوش تركي حسبته ب5 نقاط
1 قطعة كيكة 4 نقاط
.........................
الغداء كان فتة مقدوس 7 نقاط

المجموع للآن 17 نقطة
و أكلت كتكات 2 نقطة
19 نقطة
العشاء
سوشي 5 قطع ب4 نقاط
عصير برتقال 2 نقطة
المجموع25 نقطة:09: كثير صح