صدر قرار من المرسوم الملكي صاحب السمو بين العشق والغلا على اساس قصر النهار وطول الليل وبسبب الا ختبارات اللي ما تنتهي على كل طالبه تقيل الظهر وتسهر بالليل بس هاه مو على النت على دروسكم اللهم بلغت اللهم فاشهد >>>>>مصدقه حالي

طبعا اليوم مواصله قبل صلاه الفجر مشيت 45 دقيقه على فكره طول الليل ما اكلت شي ما عدا المويه الدافيه والشاي الخضر وبكثره
شربت مويه بعد وشاي اخضر
الساعه 6:30 افطرت
حبه موز 1ن
شاي بحليب بدون سكر كاسه 1ن
شاي اخضر

الساعه 8:45
شربت كابتشينو ساده 2ن
وكورسان صغيره جونير 1,5 ن


الساعه 12:15 مويه دافيه
الساعه 12:30 الغداء
حبه توست 1ن
1\2 ملعقه جبن 1ن
شاي اخضر
تمر 4 او 5 2ن
موزه 1ن
مويه دافيه

صحيت على المغرب
مشيت ساعتين
اما التمارين الثانيه يمكن ما اسويها طول السبوع الجاي لانوه طحت من الدرج ورجلي تتحمل امشي بس على الخفيف لاكن ما اقدر الصعد الدرج وبعد كتفي فا اكتفيت بالمشي لانوه اسهل شي بالوقت الحالي >>>قصت حياتي خخخخ
تعشيت عى الساعه 8
حبه توست 1ن
زبادي قليل الدسم 2ن
موزه 1ن
تمر 4 حبات 2ن
جزر طازج 0ن
كوب شاي اخضر


مويه دافيه

مجموع نقاطي
16 نقطه

حولا وينك بقى انتي عسا كما شر

سلااااام بنات كييييفكم وحشتووووني

سامحوني امس ما قدرت ادخل اكتب عشان ولدي

المهم

امس كان يومي

فطرت على كاس شاي اخضر وعصيده هذي 2
طبعا بدون دهن وسكر خفيف

الغذا كان رز عطيته 6 نقاط

وصحن سلطه كبير
وشاي اخضر

الساعه 6 اكلت روب خالي الدسم 2 وصحن سلطه


الساعه 12ونص اكلت صحن سلطه وروب 2

هذي 12 نقطه

واليوم ان شاء الله صايمة:)
وراح اسوي لي برجر خضروات مشوي في البرجر الوحد نقطتييين فعلى حسب اذا كنت جوعانه راح اكل ثنتين واذا لا راح اكل وحده

طبعا سويت تمارين جورج كروز

ولعبت امس العصر رياضة


اشوفكم على خير اذا قدرت ادخل لاني هالايام مشغولة طول اليوم


في امان الله


ورنوش حياتي لا تزعلي خلي عندك اراده قوية وغيري يوم واحد وردي رجعي عالرجيم يمكن يفيد

وييينكم يا بنات
ادري غايبين لان الربوع بسامحكم بس بشرط ما تخربطوا في الاكل وتخربوا الرجييييم وثانيا لا تتأخروا عليي


بالنسبة ليي فطرت على برجر الخضار لذييييذ يا بنات واهم شي ما فيه سعرات اكلته مع توست اسمر وملعقة جبن 6 نقاط

بعديييين بعد ساعتيين اكلت مهلبية عطيتها 3 نقاط


وبس
افكر اكل بعدييين تفاحه وخلاص


اذا صار عندي وقت لاني مشغوله بالتنظيييف


يالله اشوفكم على خير
بكره احتمال ما ادخل لان زوجي اجازة وانا رايحه على بيت اهليي


في امان الله

السلا بنات كيفكن عساكن بخير
اول شي اسويه هو اني اسال عن حولا وينك عسى المانع خير تراك اقلقتيني من جد
برنامج يوم الاربعاء
مواصله بس لمن جات الساعه 4 الفجر غفيت الى الساعه 6:30 شربت مويه دافيه وشاي اخضر
الساعه 8:30
كابتشينو ساده 2ن
كورسان صغيره محشوه بالشوكولاته 2ن
الغداء على الساعه 12
6حبات تمر 2ن
كوب مويه دافيه
الساعه 8 صحيت لاني كنت محمومه
كوب لبن قليل الدسم 2ن
ذره مشويه 1ن
6 تمرات 2ن
حبه توست 1ن
1\2 ملعقه قشطه 1ن
مجموع نقاطي 14


الساعه 9 شاي اخضر ومويه دافيه ونمت

اليم صحيت على الساعه 12
شربت مويه دافيه
تغديت 3 ملاعق حنيني 3ن
مويه دافيه
وشاي اخضر


الساعه 6:30 المغرب
صحن شوربه بخضار من دون دهن 3ن
ربع كوب عصير 0.5 ن
حبتين توست 2ن

مجموع نقاطي 8,5