المشي ولو ساعه + شرب ماء دافئ مع ليمون زنجبيل وشوفي الفرق بإسبوع

ابدئي بالمشي نص ساعه كل يوم لمدة أسبوع وبعدين زيدي عليها ربع ساعه للاسبوع الثاني وهكذا وبعدها دخلي تمرين ثاني والاكل خففي الاول وكثري سلطات وشوربه وفواكه وكل شي خففي منه يعني مثلا كولا اشربي نصه بدايه إلى أن تقطعيه ويصير يوم واحد بس مسموح بالاسبوع وهكذا واذا حسيتي بالجوع اكلي فاكهه او خضار خياره طماطه موزه وكذا

رفع

رفع

: ملعقة كمون مطحون
زنجبيل مبشور الكميه اللي تبغيها
عصير ليمونه كامله الصغير يسمونه ابو زهير مدري بن زهير اكيد تعرفيه
بعد ماتعصرين الليمونه ﻻترمين قشرتها حطيها بالترمس مع الكمون والزنحبيل
طبعا كلها بالترمس بدون غلي بس تصبين عليها مويه حاره وخﻻص
انا كنت اسويها العصر واشربها اليوم كامل
اللي ﻻحظته سدت نفسي عن اﻷكل بشكل مو طبيعي علشان كذا نحفت وأيضاً حارقه للدهون
: في البدايه طعمها مر ومومقبول بس بعدين تتعودين