كلي حكمة
•
ممممممم انا ما سويت غير شيئين رياضة واكل صحي صحي مو تخفيف انا اكل كثير ولازم اشبع واكل 6 مرات في اليوم 3 وجبات رئيسية و3 سناك (طبعا مو حلى عادة فواكه او بسكيت) والرياضة اههه وايد متعبة اسوي في اليوم ساعة الى ساعة وربع تمارين معظم تماريني تتكرز على منطقة البطن والفخوذ والحمد لله اللي يشوفني ما يتوقع انو وزني قبل تقريبا خمس شهور كان 106كجم و اهم شي ساعدني و نحت جسمي نحت هو السباحة صراحة روعة بس لسة بقالي ترهل خفيف في الايدين و بعد ما انصحك تكثرين من تمارين الصدر لانه في حالتي صدري احسه اختفي و بس غير كذا ما انصحك ترا الريجمات اللي تنقص في الاسبوع اكثر من كيلو من دون تمارين ما انصحك فيها بعد لانها تسوي ترهلات و مالك تنحفين الا بالطريقة الكلاسيكية اللي هي رياضة ثم رياضة ثم رياضة ^^
الصفحة الأخيرة