عادي حبيبتي انا ١٠ كيلو ماتبان معي بالمره بس احس نفسي خفيفه لازم ١٥ ولا ٢٠ كيلو عشان يلاحظو عليه وتتغير مقاساتي
لان وزنك شوي مرتفع مابين معك بس توصلي ل 70 راح يبين بشكل واضح استمري بس تاكدي انك قاعده تخسري دهون مو سوائل لان السوائل مجرد ماتعوضيها في الماي والمشروبات ترجع ولاكانك سويتي شي اما الدهون لازم تاكلي اكل بسعرات حراريه كثيره حتى يتعوض اما اذا كل يوم تاكلي من الف الى 1200 سعره ماراح تمتني بيكون نزولك صحي وبطيئ + رياضه مهمه
صح طولي 155 ويدي شوي عريضه
وبالعكس مو قاسي افطر عادي،قلابه وتميس وشاهي والغدا من اكل البيت والعشا احيان مافي واحيان بيضه وتونه وخس وخيار اتعشاها واجلس ساعتين ثم امشي واسوي،اي رياضه منوعه
يعني اكلي اخر دلع بس تخفيف وقبل يومين سويت مفتوح ودلعت نفسي والحححين ملتزمه بتخيف مريحني كثير
وبالعكس مو قاسي افطر عادي،قلابه وتميس وشاهي والغدا من اكل البيت والعشا احيان مافي واحيان بيضه وتونه وخس وخيار اتعشاها واجلس ساعتين ثم امشي واسوي،اي رياضه منوعه
يعني اكلي اخر دلع بس تخفيف وقبل يومين سويت مفتوح ودلعت نفسي والحححين ملتزمه بتخيف مريحني كثير
باردون :
انا سويت رجيم التمر واللبن ونزل جسمي وانشد لاني كنت اسوي معه رياضة ولا يهمك اللي تقول رجيمك قاسي او مش قاسي اهم شيء انتي مقتنعه فيه طبعا عشرة كيلو قليلة جداً لازم تنزل اقل شيء 13 كيلو ويبدا يبان عليك انا لما كنت اراجع عند دكتورة تغذية نزلت 18 كيلو بعدها اهلي لاحظوا تخيلي بس زوجي لاحظ من بعد 12 كيلو يقول كانك خاسه ولا لا؟ لازم الصبر والرياضة اهم شيء انا كنت هالكه نفسي رياضة بالتوفيق حبيبتيانا سويت رجيم التمر واللبن ونزل جسمي وانشد لاني كنت اسوي معه رياضة ولا يهمك اللي تقول رجيمك قاسي...
انا ام لاربعة أولاد وزني زاد بشكل غير طبيعي وصل 78 وكان ثابت 73 ما تيغير خلال اسبوعين زاد وصل 78 وطولي 146 ابغى حل ساعدوني ولازم انزل 25 كيلو
الصفحة الأخيرة
ولا يهمك اللي تقول رجيمك قاسي او مش قاسي اهم شيء انتي مقتنعه فيه
طبعا عشرة كيلو قليلة جداً لازم تنزل اقل شيء 13 كيلو ويبدا يبان عليك
انا لما كنت اراجع عند دكتورة تغذية نزلت 18 كيلو بعدها اهلي لاحظوا تخيلي
بس زوجي لاحظ من بعد 12 كيلو يقول كانك خاسه ولا لا؟
لازم الصبر والرياضة اهم شيء انا كنت هالكه نفسي رياضة
بالتوفيق حبيبتي