انا اطول مننك بشوي
لمن وصل 74 وقل بدات الناس تقول مرا نحففتي وكذا
مع انهم شافوني وانا كان وزني
79
واقولهم مانقصت الا 3 او 4 كيلو مايصدقوني عشان كذا ع طولك هذا ما راح يبان دحين الا اذا كنت تحت 74 نصيحة لاتوقفي واستمررري ع نظامك مو معقولة 10 كيلو كلها موية خخ اكيد معاه دهون اصبري وواصلي
اوم عبودي الله يطمن قلبك ريحتيني واعطيتيني دافع اكمل
وانا قلت مو معقول كل العشره مويه
يارب هانت بقيلي عالا 74 اربع كيلو بنقصهم واشوف يارب تتغير مقاساتي وافرح
وانا قلت مو معقول كل العشره مويه
يارب هانت بقيلي عالا 74 اربع كيلو بنقصهم واشوف يارب تتغير مقاساتي وافرح
بناطيلي الا كانت ضيقة علي وانا وزني 79 لمن صرت 74 مرا صارت عريضة بدرجة انا مستغربة منها واهلي لمن يشوفها يقولون لي مو معقولة انه دي البناطيل هي نفسها
اهم شي واصلي وع طولك اذا صرت 74 واقل راح يتغير جسمك ويصير وسط اقرب للنحف مو للتخن ومداكي تغطي العيوب واذا تزلتي السوق تلاقي ملابس بكل راحة
اهم شي واصلي وع طولك اذا صرت 74 واقل راح يتغير جسمك ويصير وسط اقرب للنحف مو للتخن ومداكي تغطي العيوب واذا تزلتي السوق تلاقي ملابس بكل راحة
مشكورات الله يكتب اجركم
عندي بنطلون البسه لمن كان وزني 87 الي ان صار وزني 78وتخيلي ماتوسع علي الا يمكن حق كيلو بس
تحطيم بقوووووه،
بس مره مواصله ابغي اوصل 60 واثبته لاني زمان وصلت للوزن دا وكان جسمي خطيرر ماشالله وكنت مره مره نحيفه ويارب اوصل لدا الوزن يارب
عندي بنطلون البسه لمن كان وزني 87 الي ان صار وزني 78وتخيلي ماتوسع علي الا يمكن حق كيلو بس
تحطيم بقوووووه،
بس مره مواصله ابغي اوصل 60 واثبته لاني زمان وصلت للوزن دا وكان جسمي خطيرر ماشالله وكنت مره مره نحيفه ويارب اوصل لدا الوزن يارب
الصفحة الأخيرة
الامهات بسبب انشغالاتهم يحبون التخفيف وترى يجيب نتيجه اذا طبقتيه صح مثل نظام السعرات الحرايه ويكون معه حركه ترفع دقات القلب مثل نط الحبل او الرقص السريع ترى يجيب نتيجه اكثر من المشي بطيء ساعه
اول شي قللي النشويات الرز والخبز والمكرونه والمعجنات والكيك
ثاني شي قللي السكريات والحلويات واستبدليها بسكر الرجيم للضرورة
ثالث شي امنعي المقالي وخليها مشاوي بدون شحم او جلد وقللي بشكل كبير او امنعي اذا تقدرين البطاطس والذرة
رابع شي اكثري من الخضار والسلطات الخضرا بدون زيوت ( هذي سعراتها قليله جدا بشكل ماتتصورينه وتشبع
بالتوفيق