عزيزتي pretty cat
فعلا حالتك تحتاج لتخفيف كبير في الوزن
حاولي انك تغيري نظام اكلك وخلي وجبتك تحتوي على طبق كبير من السلطه الخضراء والتي تحتوي على الكرافس ( الكرافس يساعد على تذويب الشحوم ) وانواع مختلفه من الخضار الطازجه ، حاولي تخلصي الطبق كله عشان تشعري بالشبع لما تبدأي باكل شيء ثاني .

وبعدين حاولي تمارسي رياضه المشي مرتين او ثلاثه بالاسبوع
راح تلاحظين الفرق في مده شهر تقريبا .

ملاحظه : يقولون ان بلع حبه ثوم صغيرة مساء كل يوم يساعد على اذابه الشحوم وتنقيص الوزن بس بصراحه انا شخصيا ما جربتها.

اتمنى تكون معلوماتي فيها افاده
باااااااااااااااااي



:04:

السلام عليكم....كثر الحديث عن الرجيم....واعتقد انه ما بقى احد الا ويرغب فى انقاص وزنه (رجال ونساء) فاحببت ان ادلو بدلوى فى هذا الموضوع . الرجيم ضار نافع فى نفس الوقت اذا لم يتبع بطريقه صحيحه.....اذا اردت اتباع حميه معينه فعليك ملا حظه هذة النقاط والتركيز عليها.اولا_الاجسام تختلف من شخص لاخر....ثانيا_هناك اجسام تناسبها حميات معينه ... ثالثا_لابد من التنويع فى الحميات باستمرار...رابعا_لابد ثم لابد اثناء ا تباع حميه معينه من ممارسه رياضه معينه يوميا لمدة ساعه كامله او 45 دقيقه(المشى السريع افضل رياضه على الاطلاق للمراة)كلامى هذا قلته لخبرتى الطويله مع الحميات لمدة 8 سنوات وانا من(حميه فى حميه )اذا اردت انواع من الحميات فاخبرينى فانا على اتم استعداد لمساعدتك مع الشرح ......واتمنى لكى قد رشيق وقوام مليح

ياريت حبيبتي العنود تدلينا على هذه الحميات عشان الجميع يستفيدو
ومشكوره على النصائح الي قدمتيها والله يعينك 8 سنين وانتي مستمره على الحميه (ماشاء الله عليكي)الله يحميك ويصبرك

شكرا
أشكركم على كلامكم و نصائحكم الجميلة جدا
:27: :26: :05: :14: :33:

احمدي ربكpretty cat
انا اقصر منك واكثر منك وزن واحس اني كسوووله جدا