الى hasasa bzyada
1-نعم ابي و امي
2-لا ليس عندي اي مرض من هذه الامراض
3-17 1/2
4-مش متزوجة ولا حامل
اعطيني الرجيم و انا بقولتش شو الاكل المستحيييييييل آآآآآكله
عزيزتي pretty cat
هذا برنامج رجيم يحتوي على 1200 سعرة حرارية ولا احبذ ان تقومي ببرنامج اقسى وذلك لصغر سنك..عند تطبيق هذا البرنامج سوف يقل وزنك في الأسبوع من 1 كيلو الى 1،5 كيلو ..اي في الشهر قد تفقدين 4-6 كيلو جرام من وزنك..واذا كنت من النوع الذي يفقد وزنه بسرعة قد تفقدين اكثر .ومع ممارسة الرياضه على الأقل مشي ساعة يوميا قد تفقدين اكثر..هذا يرجع الى طبيعة جسمك..واليك هذا البرنامج..واتمنى انج تقدرين اطبقينه ..بس ها قبل ما تطبقينه لازم تقيسين وزنج وادونينه عندج بالنوته...وكل اسبوع اوزني عشان اتعرفين انتي كم تنقصين خلال الأسبوع تقريبا ...مع العلم ان في الأسبوع الأول بتنقصين اسرع ..والله يوفقج ان شاء الله
قائمة رجيم تختوي على 1200 سعرة حرارية
الأفطار:12:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي ( بدون سكر )
شريحة جبن ( سليس) او بيضة واحده مسلوقة
ربع رغيف خبز بحريني أو ربع رغيف خبز لبناني أو شريحة توست واحده
منتصف الصباح:40:
فاكهة واحده
الغداء:36:
ربع دجاجه منزوعة الجلد قبل الطهي مسلوقه اومشوية او محمرة في الفرن بدون دهن
أو قطعة سمك مشوية
نصف كوب أرز مسلوق من غير اضافة الدهن او الزيت
نصف كوب خضروات مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطا الحلوة او البطاطس او البازلاء)
سلطه خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب (زبادي )
حبة فاكهة
العصر ::13:
حبة فاكهة واحده
العشاء:39:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
نصف كوب بقول مطهية او شريحة جبن او بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز لبناني
نصف كوب خضروات مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطا الحلوة او البطاطس او البازلاء)
سلطه خضروات حسب الرغبة
فاكهة واحده
:43: اتمني ان اكون قد افدتك وشكرا
هذا برنامج رجيم يحتوي على 1200 سعرة حرارية ولا احبذ ان تقومي ببرنامج اقسى وذلك لصغر سنك..عند تطبيق هذا البرنامج سوف يقل وزنك في الأسبوع من 1 كيلو الى 1،5 كيلو ..اي في الشهر قد تفقدين 4-6 كيلو جرام من وزنك..واذا كنت من النوع الذي يفقد وزنه بسرعة قد تفقدين اكثر .ومع ممارسة الرياضه على الأقل مشي ساعة يوميا قد تفقدين اكثر..هذا يرجع الى طبيعة جسمك..واليك هذا البرنامج..واتمنى انج تقدرين اطبقينه ..بس ها قبل ما تطبقينه لازم تقيسين وزنج وادونينه عندج بالنوته...وكل اسبوع اوزني عشان اتعرفين انتي كم تنقصين خلال الأسبوع تقريبا ...مع العلم ان في الأسبوع الأول بتنقصين اسرع ..والله يوفقج ان شاء الله
قائمة رجيم تختوي على 1200 سعرة حرارية
الأفطار:12:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي ( بدون سكر )
شريحة جبن ( سليس) او بيضة واحده مسلوقة
ربع رغيف خبز بحريني أو ربع رغيف خبز لبناني أو شريحة توست واحده
منتصف الصباح:40:
فاكهة واحده
الغداء:36:
ربع دجاجه منزوعة الجلد قبل الطهي مسلوقه اومشوية او محمرة في الفرن بدون دهن
أو قطعة سمك مشوية
نصف كوب أرز مسلوق من غير اضافة الدهن او الزيت
نصف كوب خضروات مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطا الحلوة او البطاطس او البازلاء)
سلطه خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب (زبادي )
حبة فاكهة
العصر ::13:
حبة فاكهة واحده
العشاء:39:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
نصف كوب بقول مطهية او شريحة جبن او بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز لبناني
نصف كوب خضروات مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطا الحلوة او البطاطس او البازلاء)
سلطه خضروات حسب الرغبة
فاكهة واحده
:43: اتمني ان اكون قد افدتك وشكرا
شكراججزيلا لك
و سابدأ الرجيم من بكرة الصبح
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
و على فكرة أنا طبعت الرجيم في ورقة و صارت.....ورقة رجيييييييم
و سابدأ الرجيم من بكرة الصبح
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
و على فكرة أنا طبعت الرجيم في ورقة و صارت.....ورقة رجيييييييم
الصفحة الأخيرة
pretty cat
عزيزتي بكلمج بشكل علمي
اذا حسبنا مؤشر السمنه عندج بيطلع يساوي تقريبا 34 يعني انت تعديتي مرحلة الزياده في الوزن ،يعني انت الحين في المرحلة الأولى للسمنه..وهذا الشي خطر على صحتج..واعتقد انت صغيرة يعني اذا سويتي رجيم بتضعفين بسرعه ...ومع الرجيم لو تمشين في اليوم ساعة وحده بس كفاية...واذا تبغين قائمة رجيم انا بعطيج اياها ..بس اول جاوبيني على هالأسئلة
1-هل في حد من العائلة مصاب بالسمنه ؟
2- هل عندك مشاكل صحية غير السمنه يعني مثلا بسم الله عليج طبعا..امراض القلب..ارتفاع نسبة الكوليسترول ..ارتفاع ضغط الدم...فقر الدم...امراض الكلى..السكري..اذا في عندج مرض معين اذكرية؟؟
3-كم عمرك؟
4- متزوجه ولا لا؟؟واذا متزوجه حامل ولا لا؟؟
كان في سؤال خامس بس انتي امجاوبه عليه وقلتي انج كسوله
المهم عزيزتي لو اتجاوبين على هالأسئلة بقدر اعطيك قائمة رجيم اتناسبج؟؟ واذا في نوع من الأكل انت ما اتحبينه ابدا ومستحيل تاكلينه بعد قوليلي ..عشان نحذفه حكج وانعوضج بشي غيره بس عاد يكون شي معقول:09:
اوكي عزيزتي واتمني اني اقدر اساعدج
مع السلامه:40: