عواطف تركي . :

تخفيف اكل بدون مجهود رياضي طبيعي تكون نتيجة النزول بطيئه جداً لان الحركه هي اللي تحرق من الدهون وتستخدمه وقود للجسم ومو شرط كل يوم تسوين رياضه مثلاً سوي رياضه يوم وارتاحي يوم او يومين اهم شي تبذلين مجهود خلال الاسبوع عشان تسرعين النزول وبخصوص الصيام المتقطع في كثيرين يطبقونه غلط وماينزل شي من اوزانهم وهو اهم نقطه فيه انك ماتاكلين اي شي اول ما تصحين من النوم لمدة 4 ساعات لان هذا الوقت هو اللي يتم فيه عمل الهرمونات المسؤله عن الحرق لان الجسم يكون له ساعات مافيه اكل فيضطر يستخدم من المخزن في الجسم عشان يستخدمه كطاقه وبخصوص الرياضه اقترح عليك تجربين تمارين الزومبا وتركزين على التنفس لانها عباره عن حركات رياضيه مثل الرقص وبعضها يجي شوي سريع لثواني ثم يهدأ من تجربه الزومبا تحرق كثير وبنفس الوقت ماتحسين بالملل مثل المشي جربي ابحثي باليوتيوب وبتلاقين مقاطع كثير قلديهم قد ماتقدرين يمكن ما تطفشين مثل المشي

تخفيف اكل بدون مجهود رياضي طبيعي تكون نتيجة النزول بطيئه جداً لان الحركه هي اللي تحرق من الدهون...

ميمي هه :

شوفي الحمدلله عادي وزني بس ابغىانحف يختي ابغى اصير لبس واكشخيعني و ما يكون شكلي غلط لاني دبافخوذي و بطني مشكله مره كبيرهوابغى تختفي عشانالبس و اكشخ على واحتي 😩😩

شوفي الحمدلله عادي وزني بس ابغىانحف يختي ابغى اصير لبس واكشخيعني و ما يكون شكلي غلط لاني دبافخوذي...

Red Rose🧚‍♀️🦋 :

فهمه عليك وحاسه فيكي لان هذا حالي هالايام ابغي انحف لان ماني قادره البس اغلب لبسي بسبب هالزياده 🙂🥲

فهمه عليك وحاسه فيكي لان هذا حالي هالايام ابغي انحف لان ماني قادره البس اغلب لبسي بسبب هالزياده...