السلام عليكم ممكن كبداية لك تبداي بريجيم النقاط هو سهل جدا ونزلت عليه 12كيلو في مدة شهرين وكل اسبوع اعمل يوم مفتوح الله يوفق كل بنت وتوصل لالرشاقة:-) :-) :-) :-) :-)

اكتبي بالانستقرام رشاقتي سر سعادتي واضيفيها اسمها لمى هذي بنت كان وزنها تسعين والحين صارت خمسين وتنزل كل اكلها ومشترياتها الصحيه واي شي تشتهيه تصنع منه وجبه صحيه انصحك تابعيها وتلاقين عندها من اللي هي ضايفتهم كثير يسوون دايت وينزلون نظام صحي تفرجي عليها وبتتشجعين ،دعواتك

عليك بالكلوكوفاج اهم شي .. ثم ابتعدي عن الكاربوهيدراات وكل شي ممكن يتحول لسكر في الجسم .. اشوف دشتي غير مناسب واذا مره تبغينه فلا تطولي عليه
لانه يسبب امراض الكلسترول خاصه للي فيها تكيس .. انتبهي لهالنقطه تمام .. ونصيحتي لك هو الاعتدال في الاكل مع البعد مثل ماذكرت عن الكاربوهيدرات قدر المستطاع
وافضل شي هو الاعتماد بعد الله على الخضروات يعني شوربات الخضار ومن اللحوم الدجاج الصدر وايضا السمك .. والرياضة طبعا لا اوصيك مهمه جدا والابتعاد عن التسالي واكل المطاعم والغازات ...الخ
وفالك الرشاقة والله يسهل امرك ويحقق مرداك .
موفقه .

شوفو التجارب ع الحقيبه بحسابي layan_2040