السلام عليكم
انا لي اسبوعين ماسويت يوم راحه الا امس واكلت وجبه وحده فيها 400سعره
ووزني في ال70 يايزيد او يرجع ل 70
والزياده لين 74
بالنسبه لنظامي بما اني اصوم لي اسبوع
الفطور تمره وحده علشان اسناني ومويا
بعدين 2توست وجبن او سلطه ودجاج او تفاح
والسحور تفاح ومويا او توست وجبن وعصير ليمون بسكر دايت
والرياضه ساعه ونص
وين المشكله انا ابي ادخل الستينات مليت انتظر ردودكم
غلاهه @ghlahh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
منيـــرة
•
الله يهديج هاذي مجاعة مب رجيم
اقل رقم للسعرات الحرارية للنساء 1000 سعرة
غير جذي جسمج يحس بالخطر ويصير يخزن ويقل معدل الحرق
انصحج تكسرين الرجيم يوم واحد
بيزيد وزنج
لكن ردي سوي رجيم معتدل
بينقص بالبطيء لكن نقص صحي
اقل رقم للسعرات الحرارية للنساء 1000 سعرة
غير جذي جسمج يحس بالخطر ويصير يخزن ويقل معدل الحرق
انصحج تكسرين الرجيم يوم واحد
بيزيد وزنج
لكن ردي سوي رجيم معتدل
بينقص بالبطيء لكن نقص صحي
violet🦋
•
الجسم يحتاج اكل علشان يحرق
اكلي شي دسم على الفطور لمدة يومين صح يزيد الوزن بعدين يبدا ينزل
اكلي شي دسم على الفطور لمدة يومين صح يزيد الوزن بعدين يبدا ينزل
شوفي يالغاليه
ابي اقولك وجيم تتبعينه مدة اسبوع فقط لاتزيدي
واضمن لك النقص يكون اقل شي ثلاثه كيلو
ومابي منك الا الدعاء بتفريج همي وشرح صدري وان ربي يحفظ لي احبتي
الرجيم هو
الفطور يوم زبادي ويوم بيض
الغدا سلطه بدون جزر وقللي طماطم لانها تحبس الماء بالجسم
او مرق باميا او فاصوليا او ملوخيه
طبعاتطهى بملعقة زيت زيتون وبصل وثوم وكركم وكمون وكوب ماء
العشاء تونه مصفاه من الزيت مع سلطة او خيار فقط
شرب ثلاثه لتر موزعه ع اليوم
بين الفطور والغدا اربع ساعات
وبين الغداء والعشاء ست ساعات
ممنوع السناك بين الوجبات
مسموح الشاي الاخضر او الكمون او النعناع
مشي شاعه او خمس واربعين دقيقه
اي سؤال ع الخاص
ابي اقولك وجيم تتبعينه مدة اسبوع فقط لاتزيدي
واضمن لك النقص يكون اقل شي ثلاثه كيلو
ومابي منك الا الدعاء بتفريج همي وشرح صدري وان ربي يحفظ لي احبتي
الرجيم هو
الفطور يوم زبادي ويوم بيض
الغدا سلطه بدون جزر وقللي طماطم لانها تحبس الماء بالجسم
او مرق باميا او فاصوليا او ملوخيه
طبعاتطهى بملعقة زيت زيتون وبصل وثوم وكركم وكمون وكوب ماء
العشاء تونه مصفاه من الزيت مع سلطة او خيار فقط
شرب ثلاثه لتر موزعه ع اليوم
بين الفطور والغدا اربع ساعات
وبين الغداء والعشاء ست ساعات
ممنوع السناك بين الوجبات
مسموح الشاي الاخضر او الكمون او النعناع
مشي شاعه او خمس واربعين دقيقه
اي سؤال ع الخاص
tuka
•
الله يهديج هاذي مجاعة مب رجيم
اقل رقم للسعرات الحرارية للنساء 1000 سعرة
غير جذي جسمج يحس بالخطر ويصير يخزن ويقل معدل الحرق
انصحج تكسرين الرجيم يوم واحد
بيزيد وزنج
لكن ردي سوي رجيم معتدل
بينقص بالبطيء لكن نقص صحي
اقل رقم للسعرات الحرارية للنساء 1000 سعرة
غير جذي جسمج يحس بالخطر ويصير يخزن ويقل معدل الحرق
انصحج تكسرين الرجيم يوم واحد
بيزيد وزنج
لكن ردي سوي رجيم معتدل
بينقص بالبطيء لكن نقص صحي
الصفحة الأخيرة
منشان ينصدم الجسم وينحف
مثلايوم خلي فواكه خضار مع تمر الفطور توست اسمر مع بيض اوجبن مثلث او حتى فول سوداني هذا كله صحي بس اجتنبي الجبن السايل دهونه كثيره
ولاتاكلين اكثر من شريحتين تو ست باليوم
العشاء اهم شي خلي خفيييييف
راح تلاحضين كل يوم ناحف شي من وزنك
وووبس