وزني وش اسوي

حللي على الغده

افحصي الغده

العله في الاعتماد على الشوكلاته بشكل شبه يومي

مدري كيف انتي مذهوله رغم ان اكلك يغلب عليه السكريات والدهون مثل الشوكلاته اللي سعراتها الحراريه عاليه جداً لا تقل عن 250 سعره في القطعه وممكن تاكلين شوكلاتات وتوصلين 1000 سعره حراريه بدون ماتحسين وهذي السعرات يفترض تكون موزعه على 3 وجبات مشبعه وانتي اخذتيها بس من الحلا فطبيعي جسمك يخزن كل الكيلوات من الدهون .

الحل بيدك خففي الشوكلاتات والسكريات والمقالي واستبدليها بالسلطات الخضراء والخضار الغير نشويه مثل الكوسا الباذنجان البروكولي والقرنبيط والكرومب وغيره لانها تعطي شعور بالشبع وسعراتها الحراريه قليله ماتسمن... وتحركي وهرولي وارقصي يومياً على الاقل ربع ساعه وبيخف وزنك بالتدريج

استغربت من كلامك سامنه 10 كيلوو وقلتي مااكل بس من قريت هرفي وكودو وشاورما ؟؟؟؟ هذي ام السممممنه هي اللي تنفخ المطاعم بصفه عامه تسمممن والكاكاوات بعد اقطعيها او كولي حبه بس باليوم

عشره كيلو وماحسيتي بنفسك 🙆🏻 اعتقد ان الميزان خربان يمكن زايد اربعه خمسه
المهم كل الاكل اللي ذكرتيه ينفخ ويسمن كاكاو وجبات سريعه انتبهي منها انتبهي من مرض السكري الله يحمينا وياك لان صعب جداً التعايش معه
صححي نظامك الغذائي ثلاث وجبات رئيسيه مدروسه اهم شي بدون نشويات ووجبتين مسليات انصحك بالخيار والجزر والجرجير اكليهم بين الوجبات ك سناك لان سعراتهم الحراريه ولاشي