الله ينحفك من غير شر

امشي عزيزتي اهم شي المشي ثم المشي
وخففي
شوفي تو وحده كاتبه كانت 117 وصارت 80
سوي زيها
واناكمان لي اسبوعين مسويه رجيم

التخفييييف والمشي ساعه باليوم وقسميها اذا ماتقدرين متواصله نص ساعه مثلا بالنهار ونص ساعه بالليل
والله ينحفك بصحه وعافيه يارب

يارب تنحفين من غير شر

اول شيء لازم يكون عندك عزيمة كبيرة علشان تنحفي وحطي هدف اول براسك
امشي ساعة يوميا المشيء ينحت الجسم نحت واشربي مويا كل ماحسيتي بجوع
الفطور ربع رغيف معا جبنة وفاكهة الغداء سلطة وشوية رز ولا مكرونة يعني من غداءكم العادي
معا شاي اخضر والعشاء زبادة او فاكهة وبالتوفيق لكي ولنا بالريجيم