وش افضل رجيم جربتوه ؟

up

التخفيف و المشي عن تجربة .. و نقفلي فمك من بعد صلاة العشاء لثاني اليوم الساعة ١٢ الظهر ..

وجبه كل ٢٤ ساعه وكنت اخليها عشاء
لان نظامي انام الفجر واجلس العصر
ووجبتنا الرئيسيه عشاء
والمغرب اوربت تراك
كان مرره حلو النضام هذا

شوفي حبيبتي انا انتظر بإذن الله أولد بالسلامه واسوي الرجيم
قبل خمس سنوات تقريباً كان وزني كبير جداً حول التسعين
وسويت رجيم اش هو ؟
افطري بيض مسلوق عصير أناناس خبز ولا انصحك تأكلين خبز زبادي سلطه
بس شوي شوي
تمام ؟
بعد الفطور خلاص بساعتين اش تسوين؟
تمارين مقاومه ! اش أقولك تجنن تجنن تجنن
تابعي واحد ف يوتيوب اسمه قوحي
مدرب ويسوي تمارين منزليه مدتها نص ساعه بس
لكن النص ساعه هذي أتوقع تعادل ثلاث ساعات رياضه
كل يوم يركز على منطقتين مثلاً الموخره والأفخاذ
البطن والظهر الزنود يقسم جسمك تقسيم
شفتي الي يسسون نحت جسم وكنتور ومدري ايش !
تحسين انك مفصله غير هذا كله تنحفين وجسمك ينشد مو يترهل يصير من برا واو يجنن من جوا يجيب الهم 💔
بعدها عشرين دقيقه أو ٢٥ دقيقه تمارين هوائيه
وادخلي شوفيها برضو ف النت
اغلبها كلها تتحركين ف نفس المكان تنقزين تهرولين ف مكانك
انا كنت اسويها لان م كان عندي ممشى أو مكان امشي فيه
انتي لو عندك جهاز سير أو دراجه أو اوربتراك ي سلام
حطي السماعة ف إذنك وانطلقي
بعدها خلاص تأخذين دش تطلعين وأنتي نششششيطه
هنا اش تسوين ؟ تسلقين لك دجاج
سمك مشوي
تشوين لك دجاج مع سلطه
تأكلين فاكهه الي تحبين
يجي الليل تأكلين زبادي مع ليمون وكاسه أو اثنين مويه
ودايم ف الليل لا تأكلين نهائي الى زبادي ومويه
الزبادي ينحت البطن نحت
وأوصيك كمان بالقشررر يووووووه ينحف بشكل مو طبيعي سوي لك ثلاجه وكل م جلستي فاضيه أشربي
وسلامتك هذا سويته قبل خمس سنوات بس كنت أتمرن عادي بدون حقين النت
نزليت من تسعين لين ٦١ ف شهرين بس

عن تجربة (لو نفسك تخس )موجود ع الفيس بيعطيني كل يوم شو لازم توكلي وكل شئ