يؤؤؤؤ إذا تركنا الرياضه والمشي نرجع زي ماكنا وأكثر !؟؟
لاحول ولاقوة إلا بالله
الحمدلله على كل حال
اللهم أجرني في مصيبتي وأخلف لي خيرا ً منها يااااااااارب
انا الحين لي شهر امشي لمدة ساعة يوميا
والحمدلله حاسه جسمي انشد عن اول حتى في المقاسات ملاحظه الاختلاف
والحمدلله حاسه جسمي انشد عن اول حتى في المقاسات ملاحظه الاختلاف
الصفحة الأخيرة
عزيزتى المشي الحر
من أفضل الرياضات لشد الجسم
وهي الخطوات الواسعة والسريعة نوعا ما
لا الركض ولا الهرولة
فقط نصف ساعة يوميا كافية لشد الجسم بالكامل
وراح تلاحظين خلال شهر أنه جسمك شد
بس لا تتوقفين نصيحة
لأنك بتردين دبل
وهذه عن تجربة خاصة فيني
موفقة