ممكن تستفدين منةهذا احد الروابط الي حصلت علي:
باقي موضوع الكريم نسيت وين قريتة فية الي اذكرة انة من افون شركة افون وسعرة حوالي 90 ريالاو 120 لكن ماني ذاكرة اسمة بدورة واحطة علشان عيونك .

داومي عليه بس اسبوعين مبدئيا والنتيجة بتبان اما انا فمن اول اسبوع وبعد اسبوعين زيدي العدد يعني اذا كنتي تعدين لين 10 فعدي لين 20 مرة من كل تمرين وواضبي وبتدعين لي صدقيني انا مجربة ولتخلين الكرشة تظهر بالتمارين الي خبرتج عنهم واحمدي ربج انج ضعيفة فلو كنت متينة عالتمارين كانت اصعب ليج وما تحصلين النتايج الابعد فترة طويلة لكن اذا ضعيفة فصدقيني خصرج بيصغر وكل اسبوعين قايسي وتاكدي (مب كل يومين ) عشان تحسين بالفرق واهم شي تتمرنين عليه قبل كل وجبة بنص اوساعة كاملة مب قبل الاكل مباشرة لانه ياثر سلبا على الدورة الدموية والمعدة بتتشنج وما بتاكلين عدل وبتضعفين اكثر والتمرين هذا زين لانه قبل الاكل يعني ييوعج ويخليج تاكلين اكثر ويحافظ على جسمج مشدود والاكل بيتوزع على مناطق الي ما تشد مثل الارداف اما المناطق الي تنشد مثل الخصر والبطن فبيستوي بعدين جسمج متناسق يعني الاكل بدل ما يتركز في الكرشة بينزل لتحت...وتسلمين

داومي عليه بس شهر وطرشيلي على الخاص وخبريني بالنتائج وان شاء الله انج تستوين منيكان وريلج مايعرف وين يحطج...

قولي آمييين

الاخت اليابسه .. ياليت لو اتوظحين اكثر عن التمرين ولو شي صور ياليت لو اتحطين لاني ماستوعب عدل ... :27:

حتى انا مافهمت عليك اخت يابسه ياليت توضحين اكثر

حلوك ما قصرتي اختي بس ياريت تجيبين لي اسم الكريم اني مؤقتا خارج السعودية للدراسه يعني ما اقدر اروح اقول عطوني الكريم اللي بتسعين.

اليابسه ابشري من اليوم ببدا
يالله
واحد
اثنين
وبابشرك على طوووووووووووووول