عزيزتي نصيحة مدربتي في النادي سابقا كانت
وانتي واقفة تشتغلي تكوي مثلا تنظفي الصحون ....الخ
ارفعي كعبيك وقفي على المشطين ..وارجعي عادي وبعدين ارفعي الكعبين
ثم اخفضيهم حتى يصبحوا في وضع الوقوف العادي وهكذا ارفعي ونزلي
اعملي الحركة للرجلتين في نفس الوقت
وكرريها كتير قد ما تقدري
وهي للساقين
ان شا الله كلامي يكون واضح

تسلمين اختي على الرد
وانشاء الله باخذ بنصيحتك مع اني مستمره على هالحركه
شكرا اخواتي

سلام
نصيحه مجرررررررررررربه المشي ثم المشي الصراحه شي
انا صرت من الساعه 6 م مااكل شي وامشي ساعه وارقص نصف ساعه
مهما كان يخف بس انتي ماتحي فيه

انا مثلكم يابنات عندي السيقان متيييييييينه مع اني نحيفه مررره

ومره مضايقتني وماتنحف بالرياضه :(

انا بحاول لمدة اسبوعين تقريبا متواصله امشي على اطراف اصابعي دائما واستخدم كريمات التخسيس وان طلعت بنتيجه ببلغلكم
بس ترى تخفيف الاكل تعبنا ماعاد ناكل ولاضعفت هالسيقان هههههه