من رايي يااختي انو تمرين يوميا صبح ومساء كثير فخليه يوم ورى يوم احسن
او على الاقل مره باليوم ..
اما بالنسبه للزنود كويس سالتي لانو كنت ناويه ابدا بتمرين المروحه بس بماانو فيه احد يقول زين واحد يقول لا
افضل تمرين التصفيق لانه 2 *1 صدر وزنود ..
بالنسبه للكرش عليك بالمشي + تمارين البطن سوي بحث عن تمارين للبطن وطبقيها
معلومه لازم تعرفينها التمارين لازم تستمرين عليها ولو حبيتي تتركينها بالتدريج طبعا
ولو زواجك باقي عليه فتره امشي ساعه او نصف ساعه يوميا مع تخفيف بسيط اضمن لك باذن الله جسم مشدوود وجميل
والف مبرووووك ياعسل
الصفحة الأخيرة
بس الي الان احس اني مالقيت لاجوبة على اسألتي ؟؟؟؟؟؟؟