أنثى دلوعة / شكراً عالمعلومات الحلوة زيك
وراح ابدأ المشي من اليوم بأذن الله
تمرين التصفييق كيف ؟
أصفق عادي يعني ؟ ؟
الله يبارك فيك حبيبتي
والله يسعدك
سعودية برونزيه / مشكوووووووووووووورة كثير كثير
راح اخفف اكل وبحاول ماأتعشى ..
وتمرين عذاري بدأته ويارب القى نتيجة
بس بسألك وش هي التمارين الثانيه لتكبيرها غير تمرين عذاري ؟؟؟؟
وصح كلامك الاكل لاحقة عليه ..
أصلا أنا دايم اقول لنفسي ( الاكل حلو بس الرشاقة أحلى ) <- اللي يحط ف باله هالشي من جد راح يخفف أكل تلقائي
ومشكورين مرا ثانيه والله يوفقكم ويسسعدكم دوووووووووم
بخصوص اللي سألو عن تمرين المروحه والله انا ماعرف اوصفه
ولا ادري الي انا اسويه صح ولا لا ؟
أنا امد ايديني واخلي ايدي تدور مو جسمي ومدري اهي صح ولالا ؟
وراح ابدأ المشي من اليوم بأذن الله
تمرين التصفييق كيف ؟
أصفق عادي يعني ؟ ؟
الله يبارك فيك حبيبتي
والله يسعدك
سعودية برونزيه / مشكوووووووووووووورة كثير كثير
راح اخفف اكل وبحاول ماأتعشى ..
وتمرين عذاري بدأته ويارب القى نتيجة
بس بسألك وش هي التمارين الثانيه لتكبيرها غير تمرين عذاري ؟؟؟؟
وصح كلامك الاكل لاحقة عليه ..
أصلا أنا دايم اقول لنفسي ( الاكل حلو بس الرشاقة أحلى ) <- اللي يحط ف باله هالشي من جد راح يخفف أكل تلقائي
ومشكورين مرا ثانيه والله يوفقكم ويسسعدكم دوووووووووم
بخصوص اللي سألو عن تمرين المروحه والله انا ماعرف اوصفه
ولا ادري الي انا اسويه صح ولا لا ؟
أنا امد ايديني واخلي ايدي تدور مو جسمي ومدري اهي صح ولالا ؟
شكراً للأخت اللي شرحت لي تمرين عذاري
بس فيه وحده تقول تمرين المروحه سوى ترهل لزنودها ..غريبه احس مستحيل تمرين يسوي ترهل كيف تجي ؟!
بس فيه وحده تقول تمرين المروحه سوى ترهل لزنودها ..غريبه احس مستحيل تمرين يسوي ترهل كيف تجي ؟!
تمرين الموخره انا اخذتها من هنا رهيبه بصراحه بعد ماخلص احدس عروق الدم بالموخره تنبببض بشكل قوي واحس بالم خفيف
وانا ملاحضه شد الحين بس لسى ماكملت وانا ادرس الحين ومفكره ادرس صيفي فاان شاء الله يمديني
التمارين شفتي كيف تمارين عذاري كيف شكلك زيه بضبط بس بدال ماترفعي رجلك وتنزلينها بشكل زاويه قائمه
مدري رجلك على طوول وراءك تصير رجلك يعني وانتي كنك ساجده بس راسك موفووع
مدري رجلك اخر شي ثم ارفعيهاا فووق اعلى شي
وثاني نفس الشكل كاانك ساجده بس راسك مرفووع
وركبك جنب بعض
بعدين لفي ركبتك اليمين جهت اليمين تصيرين تعملين زاويه بعد قائمه
واليسار نفس الشي
اتمنى وضح واذا مافهمتي خبريني
ودعواتك :)
وانا ملاحضه شد الحين بس لسى ماكملت وانا ادرس الحين ومفكره ادرس صيفي فاان شاء الله يمديني
التمارين شفتي كيف تمارين عذاري كيف شكلك زيه بضبط بس بدال ماترفعي رجلك وتنزلينها بشكل زاويه قائمه
مدري رجلك على طوول وراءك تصير رجلك يعني وانتي كنك ساجده بس راسك موفووع
مدري رجلك اخر شي ثم ارفعيهاا فووق اعلى شي
وثاني نفس الشكل كاانك ساجده بس راسك مرفووع
وركبك جنب بعض
بعدين لفي ركبتك اليمين جهت اليمين تصيرين تعملين زاويه بعد قائمه
واليسار نفس الشي
اتمنى وضح واذا مافهمتي خبريني
ودعواتك :)
الصفحة الأخيرة
واهم شي اشربي مااااااااااي كل يوم 12 كووووب وبااارد شووفي كيف تنخرطين اقسم بالله المويه تنحف بشكل مو طبيعي
ولازم رياضه ابدها ربع ساعه مشي بس تاكدي ماتحرقين دهوون الا بهد 25 دقيقه لاكن ابدي بشوويش عشان ماتتعبين
بعد ماتمارسين المشي لمدة اشبوع دخلي حركات رياضيه وهي كثيررررره
وتمرين عذاري يقوي عضلة الموخره ويبرز العضله وكمان فر تمارين كثيره للمؤخره بس سويها مره ومره لا
وانتبهي لبشرتك وشعرك واضافرك لايتعبون من تقليل الاكل
ومافي شي صعب على الله
ودايم حطي بالك الاكل مو طااااير والتعب الي تتعبينه نتيجته لك انتي لوووووووووووووووحدك