وصفة اللوتس لزيادة الوزن

النحيفات اللي حابين يزيد وزنهم

تدرون ان زبدة اللوتس تسمن ؟

1 ملعقه كبيرة مليانه من زبدة اللوتس فيها حوالي 170 سعره حراريه

يعني لو اكلتي منها بعد كل وجبه ملعقه كبيره او ملعقتين بتكونين اكلتي من اللوتس فقط اقل شي 510 سعره حراريه خلال اليوم !



وللتوضيح :

علمياً إذا تم إضافة 500 سعرة حرارية زائدة إلى الاستهلاك اليومي المعتاد من السعرات الحرارية مع الامتناع عن الانشطة البدنيه الرياضيه يكتسب الجسم زيادة في الوزن ( نصف كيلو ) غرام تقريباً في الأسبوع الواحد .

يعني كلي 3 وجبات دسمه مشبعه وبينها كلي أطعمه تحتوي 500 أو 1000 سعره حراريه زيادة وبتلاحظين الفرق خلال اسبوعين بإذن الله



وراح اكتب لكم وصفة تزيد الوزن بنكهة اللوتس وبنفس الوقت توفر عليكم من ميزانية اكل اللوتس لوحده

1 كوب شوفان كويكر

1 كوب حليب بودرة كامل الدسم

1 كوب سمسم

4 ملاعق كبيره زبدة اللوتس

نصف علبة قشطة

الطريقه :

يحمص الحليب والشوفان على النار الى ان يشقر وممكن يستخدم بدون تحميص حسب ذوقك

يطحن السمسم والشوفان ويخلط مع الحليب البودرة

ثم يعجن باللوتس والقشطه الى ان تتكون عجينه طريه ومتماسكه وممكن تزيدين قشطه او باقي المكونات حسب قوام العجينه

ثم يشكل العجين اقراص او كورات او اصابع وكل قطعه لا تقل عن ملعقه وحده كبيره

ثم تغلف بالسمسم المطحون او جوز الهند عشان ماتلصق وتحفظ بالثلاجه

وبعد كل وجبه يؤكل منها قطعتين .

وممكن استبدال اللوتس او القشطه بزبدة الفول السوداني او النوتيلا او دبس التمر او العسل حسب ذوقك والمتوفر عندك لكن السعرات الحراريه بتختلف شوي





وهذي معلومات عن السعرات الحرارية التقريبيه في كل نوع ممكن تختارونه كبديل للوصفه :



1 ملعقه كبيره سمسم = 57 سعره


1 ملعقه كبيره حليب بودره = 50 سعره


1 ملعقه كبيره شوفان كويكر = 33 سعره


1 ملعقه كبيره زبدة اللوتس = 170 سعره


1 ملعقه كبيره زبدة الفول السوداني = 120 سعره


1 ملعقه كبيره نوتيلا = 100 سعره


1 ملعقه كبيره عسل نحل = 60 سعره


1 ملعقه كبيره دبس التمر = 60 سعره


1 علبة قشطه = 230 سعره