وصلتي الوزن المطلوب وباقي تثبيت وشد ..تعالي شاركيني

السلاااااام عليكم عسولاااات
الشهر عليكم مبااااارك
الله يعتقنااوياكممن النار
<<متأخره بس توي ارجع من السفررر

كانت سفره حلوه
والاحلى اني رجعت منها بزيادة 3كيلو:icon28:

<<لاتلومنهاااا دايخه :(

المهم ياحبايب
انااا وزني حالياااا مناسب طوولي
وزني 60 وطولي 164
كنت سابقا 80 نقصت 20كيلوووو ((ماشاء الله تبارك الله )):p
ولوانقص 5 كيلو بكون رااضيه
بس هال5 عجزت فيهم ينزلووون ويرجعووون

قلت في نفسي اكسر الشررر وانساهم
المهم مااايجي عليهم زوود

وشفت جسمي محتاج شد
والشد يبيله ريااضه مستمره اقل شي 6 شهووور

بديت اليوم بشغل البيت
ومشيت ع السير 45 دقيقه
وناويه كل يوم ازيد 5 دقايق لحد مااوصل ساعتين باليوم
طبعااا بسوي رياضات مختلفه للعضود (الزنود لغير الناطقين بالعربيه خخخ)):22:
ورياضه للبطن
واللي يطري علي وقتهاااا

راح اكتب يوميااتي الرياضيه هوون
<<لاحظوو مااقلت عن الاكل شي
مااحب التقييد اذا قدرت خففت واذا ماقدرت كيفي :35: <<بتضارب


الحلوه اللي وصلت وزن مناسب وحابه تخااويني حيااااهااااا
تشجعني واشجعهااااا

ويلللا ابي دعواتكم الحلوه

:26: