وضعك الان ريجيم .. تفضلي اوجهك

السلام عليكم


وفوق كل ذي علمآ عليم


اكتب الموضوع مباشرة للمنتدى بدون مسودة وكذا


فحيكون بعيد عن الاسلوب العلمي لااصل الى الزززبده




بناااااااات
كفاكم استهتار بصحتكم


رجيم كذا وكذا وكذا


و تمشي على نضام غذائي معين


رغم اني ما تعمقت في مجال الطب صار لي اول سنه ومجرد مرشدة و اوزع مطويات ومنشورات لكل مرض وحالته


الا انني اعترضضضض على الانضمة الغذائيه اللي يطرحها الدكتور فلان وفلان


لييييييييييييييييش


لان في شي اسمه فصيلة دممممم
و نقص او زياده في فيتامين معين
النقص يحتاج تركزي على تعويضه
و الزياده لها اضرار كثيرة تدخل ضمن الامراض والاعراض المرضيه المختلفه


و على حسب نوع فصيلة دمك ..... تعرفي ايش الأشياء اللي جسمك يتقبل حرقها وايش الاشياء اللي ثقيلة عليه و غالبا تسبب في اعراض القولون العصبي مثل فصيلة دم B+
الخبز و الرز و الدجاج تسببب في الانتفاخات - الغازات وزيادة الوزن


اما مثلا نضام كذا وكذا ارجعي و قارني اغلبه فيه اغلاط


مثل هو يطرحه لكل الفصائل لكن فيه اشياء ما تناسب فصيلة الدم






ثااااني سبب ...... التفكير ان الرجيم حرمان


اهم خطوة للتغلب على فكرة ان الريجيم حرمان


روحي المطبخ ... افتحي الثلاجة ..... شوفي ايش الاكل المفيد لك


حليب قليل الدسم ... خضروات و فواكه ... الخخخخخخخخخخخخخ
تلقي المفيد لك اكثر من المضررررر


غالبا الحلويات والمعجنات والسكريات و الخبز و الرززززز وواي وجبة اساس الطبخه فيها تككشينة زيت قلي هي الخطر بعينه


زيت القلي مضرررر لدرجة ما تتخيلوها


شفتو الشحم المعفط بالافخاذ .... هذا الشي منه
ليش انه الوجبة اللي فيها زيت قلي الجسم ما يتخلص منها بسهوله فيتكون تحت الجلد على شكل اكيااااس صغيره و الحل الوحيد لتفجيرة هو المشي


المشي الطويل ... بعده تحسي شي زي الطقطقه بالافخاذ و الشحم هذا هوا
و الشي اللي احمسك فيه للمشي انه تخيلي انك توصلي لهدف
بعد ماتوصلي للهدف ذا اطلعي الميزان
مثلا الكيلو الواحد فيه 7700 سعره حراريه
و لما تمشي اليوم على السير ركزي كم حرقتي مثلا 500
و بكرا 500 صاروا الف
عملية حسابيه الين الوصول للهدف 7700
علقي الورقه فوق مكان الميزان .....




ثاني شي اللي معدتها وادي ... و الحل معها التكميم .... هو حل بس في حل بديل عنه اللي هوا التفاح الاخضر لانه يكمش المعده
ثاني شي ... يحرق سعرات بدال ما يعطي سعرات
و فوائد التفاح الاخضر لا تعد ولا تحصى


انا من وجهة نضري يوميا لازم تتناولي الاشياء هذي
1- الشاي الاخضر ساخن
2- شاي النعناع ساخن
3- الزنجبيل شاي ساخن
4- الليمون على الموية و ك عصير و مع كل الوجبات
5- البرتقال
6- التفاح الاخضر
7- البقدونس
8- الخس
9- الخيار
10- الحليب و الزبادي منزوع الدسم
11- بيض مسلوق
12- جريش مطبوخ بدون زيت
13- وشوفان مطبوخ بدون زيت
الطريقه سهله سلق بدون زيت بس موية وملح وحليب و حطي الفلفل
14- بطاطس مسلوق
ممكن كذا كافي وجبات يومية و مفيدة بالدرجه الاولى


ومتى اكل ...... افضل وقت من 6 الصباح حتى 6 المغرب لان جهاز الهضم سبحان الله وقت النهار يكون نشط و بالليل يخمل و ينام و اللي تاكل بالليل تسمن


و الاهم انه ما تضلي اكثر من خمس ساعات وانتي ماكلتي شي لان ح تجيك مرحلة الجوع الشديد وتاكلي فوق حاجتك او فوق عادتك و الجسم وقتها يحول الاكل هذا الا دهن ليشششششش دفاعا عن النفس




و الاهم ... والمهم و والاساس في كل شي


المووووووووووووووويه


بس مو سالفة 8 اكواب مااعرف كم مقدارها


احسبي معي في كل كيلوا من جسمك يحتاج 0,04


مثلا وزنك 60 * 0,04= 2,4
يعني لترين و 200 مل


و مع الرجيم زيدي مقدار لا يتعدى 50 بالميه عن الاحتياج الاساس
مثلا 2 لتر ,,, خليها 3 و لاتزيدي عن اربعه


علشان ما تتسمي غذائيا