عزيزتي الحل الوحيد لسمنتك أنك تشتركين بدايت سنتر تأكلين الوجبات إلي تحبينها من نشويات وحلويات بس سعراتها قليلة بس سعر الاشتراك في شهر 2400ريال غالي لكن ممكن حل ثاني تروحين الدايت شوب وتشترين كراوسان مناقيش ساندوتشات وحطيها بالفريزر وساوي رجيم إلي تفضلينه صراحة الكروسان بالحبش لذيذة جدا وكذا حتنحفين وإذا اشتهيتي حلا فشتري من عندهم بس لزم تساوين كنترول صدقيني حتنحفين وعندهم وجبات غداء وعشاء لوحبيتي تساوين اشتراك عندهم وتاكلين الاكل إلي تحبينه والله معاك

ربنا يسهللك وتنحفي واحنا معاكي

حبيبتي احمدي ربنا

انت وزنك وصل في فتره من الفترات 180 كيلو والحين الحمد لله 116 يعني انجاز

حاولي ما تزيدي عن ال 116 ونزلي الوزن ببطء ما تستعجلي ممكن تنزلي بسرعه وترجعي اسرع

لو نزلت 4 كيلو في الشهر وما رجعتيهم نعمه

عموما ان بساعدك بهاي الرجيم

بينحف كتييير للي اوزانهم فوق ال 100 كيلو

الافطار بيضه مسلوقه + ربع رغيف

الغداء : اي كميه لحوم او اسماك او دجاج مشويه او مسلوقه + اي كميه سلطه او اي كميه خضار

العشاء : نفس الغداء

وبين الوجبات حبه فاكهه واحده

المهم في هاي النظام انك تشربي ماء كثيير جدا

وممكن تبدلي العشاء باي كميه فاكهه بس بشرط نوع واحد بس

لاحول ولا قوه الا بالله
الله يلوم الي يلومج
طيب بقولج
انتي الحين استمري على نظامج ومافي شي يصير بين يوم وليله
خلج عالنظام وحاولي ما تتركينه او تجرعين وتخيلي شكلج شلون راح يصير وثيابج لما توسع عليج ونظره الناس باعجاب لج
ولما يي الصيف راح تكونين ضعفتي وايد خلي زياده الخير خيرين وروحي للمصحه
يعني هالفتره استغليها وبعدين روحي للمصحه
وانشالله تضعفين وربي يكشف عنج ياااااااااااااااارب