له له له يا جمانة :)

على شى كل هالإكتئاب الله يهديك :)

توكلي على الله و إنت متأكدة إنه رب العالمين رح يساعدك من دون ما أذكرك بهالكلام :)

أنا لو بدالك بروح المصحة حتى لو عندي آخر تيرم ... رح تشعري بتحسن إزا نزل وزنك إن شاء الله


ما في شي بسوى تبكي عليه يا بنتي :)

السلام عليكم اختي جومانه
حبيبتي انت صغيرة علي كل هذا الحزن لماذا وما شاء الله 116كيلو انتي جلوسك في البيت هو السبب صدقيني لازم تنزلي وتمشي في الشمس يذهب عنك الهم الذي وضعتي نفسك فيه انا حبيبتي 145كيلو وصلت لهذا الوزن و ليس هناك سبب اخر الا الخجل لا تخجلي من نفسك من ممن حولك ليس فيه شئ يخجل منه انظري حولك ستجدي في كل انسان ممن حولك شئ ولكنك من الخجل لا تري الا نفسك ومشكلتك
حبيبتي انا فهمت متأخر وبدات يوميا انزل وكل يوم بدأت اجد نفسي ينزل وزني صحيح مش كتير يعني وصل وزني الان الي 136ولكني سعيدة جدا عارفه ليه لاني نزلت للشارع ومشيت ونسيت مشكلتي الصغيرة جدا
حبيبتي اذهبي الي جامعتك وضعي دراستك اهم شئ الان واستمري في النظام الغذائي لك وان شاء الله ستتحول كل الامور الي صالحك ان شاء الله
حبيبتي انصحك ايضا ان تجدي من قريناتك من تحبيه ان يمشي معك ويكون قلبه عليك وتستمر دائما معك تشجعك انا دائما اقرا للمنتدي لاني بتشجع لان الفراغ يجعلني اعود للاكل لهذا ادعوكي ان تتواصلي معي حتي نشجع بعض دائما وان شاء الله نصل الي ما نتمني ونرضي
وان يحفظك ربنا من الوزن الزائد

الله يعينا انا بعد اعاني مثلك
احس الناس ما تشوف شي قد ما تركز على المظهر الخارجي
ارادتي مثلك يوم فوق ويوم تحت
الله يسهل علينا

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يفرج همك وينولك اللى فى بالك وينحفك بدون مرض انه ولى ذلك والقادر عليه

السلام عليكم جميعا فردن فردن :)

هلا والله حبيبتي كيوت جمانا :) فديتج والله ليش مكبره السالفه ؟؟

لاتحزنين شدعوه ترى والله الدنيا ماتسوى ,,, شوفي اول شي ابيج تحبين نفسج وتقتنعين انج جميله مو تهملين نفسج كلش بس عشان انتي مربربه :) ترى عادي مو شرط تكونين عصلا عشان تكونين حلوه !!!

كلامج ضايقني شوي لأنه انا سمييينه دبه متييينه عشان كذه حسيت انو كلامك شخصي شوي :)
بس معليش حبيبتي لاتحزي ترى مو وحدك اللي تعانين كلنا نعاني ,, ولايهمك

شوفي ايه رأيك تمشي معايا على نظام غذائي صحي اهم حاجه ومتوازن,, اهم شي تكوني خاليه من الامراض لاسمح الله ,,

وتحمليييييييييييييييييييييييي انا بصراحه ماانصحك تاخذي اي نوع من الحبوب او الاعشاب او الادويه الي تدعي انها تنحف والله ياحبيبتي عن تجربه !! نصيحه من اختك لاتجربيها .,,

طيب ايش قلتي؟؟ مستعده انك تمشي معاي ,, ولا لا؟؟

(( شوفي نصيحه بدال ماتضيعي عمرك فكري بجسمك اللحين ماتفكريش فيه ازي كان وايه حيكون لما تنحفي,,)) فكري فيه وانتي بهالوزن وحبييييه والله والله اذا ارتحتي نفسياً بدون ماتحسي حتنحفي !! :)
طيب ايه رأيك قلتي ايه؟؟ تمشي معايا على نظام صحي خالي من اي مستحضر يدعي انو ينحف؟
شوفي حبيبتي انا نباتيه ومش عارفه اذا انتي زيي ولا لا؟
انا حديلك نظامي حاكتبوا ليكي وان شاء الله يعجبك لأنو والله مريييح ومرتااحه عليه !!

اتفضلي النظام حبيبتي :)

الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس

ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون.

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار .


قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم ( 88 سعر)


ملاحظة : 1- يمكنك استبدال الفطار بالعشاء حسب الرغبة.
2- الاهتمام بالحركة والنشاط وذلك بممارسة المشي يومياً نصف ساعة + عن نفسي انا امارس المشي 15+30 دقيقه ومع رياضات متعدده للجسم !
3- تجنب النوم بعد الاكل.
4- تجنب الشاي بعد الاكل.
5- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل.
6- تثبيت مواعيد تناول الاكل.
7- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها.


اعتذر اذا طولت عليكي بس والله لاتشيلي هم ترى والله الدنيا ماتسوى حبيتي وان شاء الله يعجبك نظامي وتمشي معايا


اذا محتاجه اي حاجه ممكن تراسليني عالخاص :)
الى اللقاء