ياريت توضحي مشكورة نظام معين نتبعه تعبت ملني عارفة اي رجيم اتبع ماعجبني ولا رجيم

جزاك الله الف خير
كلامك راااائع وأسلوبك أروع


فعلا اهم شي بالرجيم هو الثقافة الغذائية والرياضية
علشان تنحفي بذكاء وتحافظي على وزنك على طول
والاهم انك ما تكوني بالوزن المطلوب ومترهلة!!!!


أغلبية البنات بدها تنحف وبس
وبعد الرجيمات القاسية تلقى نفسها مترهلة
وتتوهق وتصير بدها حلول سريعه وغير متعبة


مافي حلاوة من غير نار ،، ومافي جسم خقق بدون تعب
ورياضة مقاومة و اوزان علشان العضل يشد ويترتب


بس عندي استفسار عن الاوربتراك ! قرات عنه الكثير لكن لسا مترددة
ما هو النوع المتواجد عندك وهل تنصحيني فيه وهل استفدتي منه بشد الجسم!!
انا هدفي هو ترتيب جسمي وشده
لاني والحمد لله باقيلي 8 كيلو ع المثالي ومو مستعجلة عليهم
بدي انزلهم بشويش و اصقل جسمي ,, مستمرة ع جليان والهرولة
و ودي اجرب الأوربتراك

ومكان بالنسبة للزنود انا كنت استخدم كيلو ونص لليد وما حسيت بفرق واضح
و الان بستخدم 2 كيلو ,, ما ادري كدة كويس ولا ازود؟

معليش دوشتك بس كله بأجره و ثوابه عند رب العباد

عيون الغزال

اوك وقت صيامك وخاصة الساعتين الأخيرة من النهار تعتبر ساعة ذهبية لحرق الدهون

امشي ع السير او الاوربتراك او نطي الحبل

لكن تمارين المقاومة خليها بعد العشاء بساعتين او ثلاث حتى تظمنين انك تحرقين الدهون بالشكل الصحيح.

وحياك الرحمن

كلام رائع يعطيكي العافيه

مرت رجاء


ربي يسعد ايامك . شكرا