بالنسبه لتمارين كيجل بسيطه.....كأنج وانتي بكرامه تمسكين نفسج عن الحمام(البول) الله يعزج...تشدين المنطقه كأنج تحبسينها وعدي بهدوء للثمانيه وارخي وهكذا...وكل ماتذكرتي مارسي هالتمرين...

حتى لو انتي منسدحه فوق السرير قبل النوم ممكن تسوين هالتمرين مع رفع الحوض شوي..بيكون افضل...

وان شالله فهمتي على اسلوبي البسيط؟؟

أم توتي وميمي الله يجزاك الجنه....شرح واضح الله يوفقك دنيا وآخرة

شكرا يا بنات على المعلومات الحلوة بس على رأي بنت النور والخرايط اللي في البطن ايه العمل؟؟؟؟

ويييييييييييييييييي يبنات الله يسلم كريمات خافي العيوب والظلام ولشموع في النهار كل شي حلو والليل الله يستر علينا:30: ظلام شحلاتنا سوينا ألي نقدر علية والباقي على الله :09: كلكم اشزينكم واشحلوكم:26: خلص الموضوع خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ لا لتزعلون مخلص:hahaha:

بنات الفيتمامين اي الساائل زين حق التشققات حق الي يسأل

ومافي مثل ربط البطن و شفطه وقت الترضيع