ياباغيات الرشاقة ....اقبلن

انا واعوذ بالله من كلمة انا ودي انضم معاكم
:11:
:11:
:11:
:11:


الله يعينا بس انا مخففة عشاء ما اكل كثير بس اكل حلاااااااااااااااا:32:

ببدء احاول :time:

عن الافلاس عندي كرتون قشطة من السعودية:55:

بس الكيري بالفعل بيفلسنا :23:


الى الرجيم والرشاقة ....ووداعا للسمنة
بس على فكرة حرم الدكتور ترى انا مو متينة كثير ...جسمي حلو بس تاثيرات الولادة شوية كروووووووشة ليتها تروح ..:29:

حياك الله ياولدي الغالي

مرحبا بك على متن رحلتنا الى عالم الرشاقة باذن الله

فرحتيني بانضمامك ياغالية وشدي الهمة
وحلو مادامك مو متينة يعني هدفك قريب باذن الله
حتى انا ودي انزل بس 5كيلو واصل للوزن المثالي بالنسبة لطولي
بس ودي باكثر ان حصل ياسلالالالالالالالام

ههههههههههههههههههاي
موتني ضحك على سالفة كرتون القشطة (من ناصحك بهالفكرة هههههه)
ياختي وزعيها على جيرانك ولا تخلصينها بهالحلى

يالله بنسجلك وبنشوف النتائج اول باول
(لاتروحين لموضوع ام تامر ترى بتصيحين

من القهر حلويااااااااااااااااااااات ومقليااااااااااااااات بس خليك قوية العزيمة)
ان شاء الله ابنزل اقتراحات لمائدة الرشاقة
من سلطات وشوربات وساندويتشات
وغيرها

يالله باقي 49 مقعد بالرحلة من يسبق ياصبايا

معكن ورود الدار..أنظم معاكم وبــــــــــــــــــقوه..ومستعده أعطيكم برنامج رياضي سهل وسريع وخفيف ولطيف...:27:

ومجرب وموثوق:)

على فكره تراني باديه البرنامج من حوالي 3 اسابيع قبل رمضان...ونقصت حوالي 6 باوند ..بس المشكه خايفه اوزن هاليويمن اخاف اني رجعتها:( تعرفون شر الطفه بالبلع برمضان الله يجيرنا واياكم:27:

اليوم تسحرت تمر وزبادي ...ومع ذللك خايفه اسمن:(

تشكرين يا حرم سعت الوزير على هاللفته الي ارجعت لنا صوابنا بالاكل الي فقدناه من دخل هالشهر الكريم...

وحيا الله ولدي الغالي معنا:)

واختنا الحبيبه حنيني:) الي من اشوف اسمها اشتهي الحنيني:( واطالب وبقوه انها تغير اسمها وذللك تفانيا به من اجل هذا البرنامج المبارك

تحياتي للجميع:)

انا بس بدي انتبه ان وزني لا يزيد و اذا انقص بعد فماعندي مشكله :21:
بس بناااااات
قبل ما نتكلم عن الكميه و النوعيه خلونا نتكلم عن الوقت

الاحظكم يالخليجين تاكلون محمر و مشمر على السحور
وش ذا:o
هذا كله وين يروح فيه !!!
بيصير دهون

انا افطر فطور عادي (فطور اهل الشام:))
يعني شوربه مع سمبوسك و احيانا سلطه و صحن من الطبق الرئيسي
نحن عندنا الفطور كله ناكله بنفس الوقت

المهم بعد حوالي خمس او ست ساعات اكل صحن ثاني من الطبق الرئيسي (هذا هو سحوري) و بس خلااااص
لان ما اقدر اقوم وقت السحور بنص الليل و اكل...فاحسن حل هو اني اكل قبل النوم

بس المشكله انه بعد السحور عالطول اروح انااااام و خايفه هذا الشئ يسمني
هذه مشكلتي الوحيده :(
كيف اقدر اتسحر قبل النوم و بنفس الوقت ما أسمن؟

علما ان طريقه اكلي و النوعيه و الكيفيه كثيرر زينه و منتبه على روحي
وخاصه ان عندي ميزه لو تعرفوا بطقوا من القهر :11:
بس انا احبكم فما بقول هذه الميزه علشان ما طقوا منا لقهر :27:

فبرايكم اش اسوي بالسحور؟
اخاف ما اتسحر و ثاني يوم اتعب :06:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياحيالله حرم الدكتور

شكرا غاليتي على هالمبادرة والله اني فرحت يوم شفت الموضوع
ولا يهمك مابزعل منك وانا هديتي تشجيعنا لبعض اغلى واحلى هدية لي

ولدي الغالي حياك الله معنا

الله الله بالعزيمه خلي عنك الحلى تراه هو المرض وبداية السمنه تبدا معه
واذا على الكرش خليه على الله وشدي الهمة بالرياضه ماتروح الا بالرياضه

ورود الدار

حياك الله معنا



ولا يهمك غالية والطلب رخيص بغيرة من حنيني ل مرقوق ولا مطازيز
وحنا عندنا اغلى من ورود الدار

دموع الندم
حياك الله معنا

بالنسبة للاكل الثقيل على السحور ثقيل بالاسم بس لاجيتي لصدق ماتجي
الساعة عشر الا وهو طاير من بطنك وتلقينك ميته جوع لذلك انا استبدلته
بالتمر والحليب او لبن لقيته اريح من ناحية الجوع والنشاط وزيادة رشاقه
لانه نسبة الدهون قليلة

وبالنسبة لك ايش تعملين لفترة السحور شوري عليك تتبعين السنه
وتركبين الساعه قبل الفجر بثلث ساعة وتقومين تسنني لك سنه
واتسحري سحور خفيف كانك تحبين التمر والحليب ممتاز للسحور
ولا ساندوتشه صغيرة محشية بالي تحبين اكله