:)

انا جربته اسبوع ونحفت عليه بس لاحظت الفرق بملابسي بسما اذكر الوزن اشكثر نقصت..بس الافضل اللي تتبع هالريجيم يا ريت تكون وحده ما عندها وقت فرااااغ يعني تكون طول اليوم مشغوله عشان ماتفكر بالاكل :)

انا جربت الزبادي والتمر تاخذين علبة زبادي وسبع حبات تمر في الفطور والغداء والعشاء انا مجربته ونزلت في اربع ايام ثلاثه كيلو بس ما استمريت لظروف خاصه وانصحك تكملين.....

السلام عليكم :27:
بنات ايش هو ريجيم التمر والحليب ممكن تعلموني أبغى أجربه
وشكرا مقدما

انا بأذن الله ببدي من باجر :)