تسلميييييييييين اختى وماقصرتى على مرورك بس ايش السناك بس لاتضحكيييين على

وفعلا انا صايره ماقدر اناااااااااااام

اولاً
ما تشوفين شر يالغالية والحمد الله على سلامتج
ومثل ما قلتي الرجيم القاسي مضرته اكثر من منفعته
احسن شي الاعتداااااااااااااااااااااال وإن شاء الله كلنا راح نضعف بالاعتدااااااااااااااااااااااااااال

يا قلبــــــــــي يا ( ريم ) سلامتك ما تشوفين شر إن شاء الله..

شوفي يالغالية إذا كان يبغالك تنزلين كثير فأنصحك بأخصائية تغذية تتابعك مادام عندك هذي الإرادة

وإذا كان ياقلبي ما يبغالك إلا تقريبا 10 إلى 20 كيلو فاعملي تخفيف مثل موضوع (جوردن) واذا

ماتعرفين موضوعها ممكن اختصر لك الموضوع باختصار

جوردن عملت تخفيف بحيث تاكلين نص الأكل اللي انتي تاكلينه من قبل فلو مثلا انتي دايما تاكلين خبزة

صامولي كاملة على العشاء اكلي نصها وهكذاوفقط 3 وجبات يعني مافي بين الوجبات وصدقيني

إذا اتبعتي كلامي بإذن الله راح تنحفين وبسهوله وحبذا لو تمشين ساعه يوميا وإذا ماتحبين تمشين..

في البدايه قسمي هالساعه يعني ربع ساعه بعد الغداء وربع ساعه بالمغرب ونص ساعه بعد وجبة

العشاء واشربي شاي اخضر بعد العشاء مرره مفيد ويحرق 200سعره ... وحرام اللي تسوينه بنفسك

ما يصلح يأثر على صحتك وأظافرك وشعرك وبقع بوجهك وصفاره ... احكمي عقلك ولا تتأثرين بكلام

أحد إذا كنتي مهتمة فعلا بصحتك :)....

وبالرشــــــــاقه والعافيه ....

الله يجزاكم الف الف خيييييييييييير والشر مايجيكم ان شاء الله

وتسلمووووووووووون على النصائح وماقصرتوا يالغالين

وانا يبغالى 20 كيلو بس والحمدلله على كل حال