joooooooooojooooo
•
مشكوووووووووووره بس صعب
fitgirl
•
صعب هالتمرين بس ان شاء الله احاول اطبقه مشكووووووورةصعب هالتمرين بس ان شاء الله احاول اطبقه مشكووووووورة
العفو يابريستيج مافي شي صعب في الحياة
زالتمرين مش صعب جربي
في البداية سوي التمري على الكبة
لا تنزلين كثر حتى شي بسيط نزول
اشوي اشو ي الاما جسمك تتعود
ابدي في البداية 6 تكرار 3 كرات
يعني 6 / 6 / 6
بعدين تتدريجيا زيدي
صدقيني وايد مفيدة:26:
الصفحة الأخيرة