:icon33:

بنات الي اشترو الاوربت تراك ممكن رقم المكان الي اشتريتوه منه؟؟ واذا كان طلب بالتليفون من اليو مارك ممكن رقمهم؟؟؟

مشكورين

نفس المساةةةةةةةةةةةةةةةةةانا نحفت 10كيلو ولو شفتى الزنود سارت تفصح ما اقدر اللبس عريان من شكلها:06::06:

ماهي الزنود هل لها اسم اخر

اختي يمدحوون حركة المرووحه يقولون مره تشد حاولي تعملينها بس شرط تكوني حميتي شوي يعني هيك خمس دقايق

الطريقه تمدين يدينك على جنب بشكل مستقيم وبعدين تحركينهم زي المروحه .. يارب تكوني فهمتي شرحي..

وفيه طريقه تمدين يدنك بشكل مستقيم وتفتحين كفك وتسكرينه ورى بعض وتحسين بالمنطقه اللي جنب الابط تتحرك..

التمرين ذا عمري ماشفته غير مع مدربتي زماان بس احسه يشد..

.............................................................................................................