طال عمري :

عليك بالرياضة وخاصة الاوزان وابداي بقارورتين موية صغيرة وتدريجيا زيدي الوزن بس لازم تشوفي تمارين على كيفية حمل الاوزان ولاتخافي من العضلات مارح تطلع لانه جسم المرأة عبارة عن انسجة ملاحظة مهمة:ضروري الاوزان تلعبي يوم وتتركي يوم .............يعني يوم رياضة عادية ويوم وزن وكذا والسبب انه لو كل يوم العضلة مارح تستجيب بعد كذا

عليك بالرياضة وخاصة الاوزان وابداي بقارورتين موية صغيرة وتدريجيا زيدي الوزن بس لازم تشوفي تمارين...

منار الشرق :

اختي يمدحوون حركة المرووحه يقولون مره تشد حاولي تعملينها بس شرط تكوني حميتي شوي يعني هيك خمس دقايق الطريقه تمدين يدينك على جنب بشكل مستقيم وبعدين تحركينهم زي المروحه .. يارب تكوني فهمتي شرحي.. وفيه طريقه تمدين يدنك بشكل مستقيم وتفتحين كفك وتسكرينه ورى بعض وتحسين بالمنطقه اللي جنب الابط تتحرك.. التمرين ذا عمري ماشفته غير مع مدربتي زماان بس احسه يشد.. .............................................................................................................

اختي يمدحوون حركة المرووحه يقولون مره تشد حاولي تعملينها بس شرط تكوني حميتي شوي يعني هيك خمس...