ريلام2009
•
نفس مشكلتي
والله شيوم نفس ماقالوا البنات بس ابعدي عن الخل ماتدرين عنه يمكن يكون قوي على الجلد
طال عمري
•
عليك بالرياضة وخاصة الاوزان وابداي بقارورتين موية صغيرة وتدريجيا زيدي الوزن بس لازم تشوفي تمارين على كيفية حمل الاوزان ولاتخافي من العضلات مارح تطلع لانه جسم المرأة عبارة عن انسجة
ملاحظة مهمة:ضروري الاوزان تلعبي يوم وتتركي يوم .............يعني يوم رياضة عادية ويوم وزن وكذا
والسبب انه لو كل يوم العضلة مارح تستجيب بعد كذا
ملاحظة مهمة:ضروري الاوزان تلعبي يوم وتتركي يوم .............يعني يوم رياضة عادية ويوم وزن وكذا
والسبب انه لو كل يوم العضلة مارح تستجيب بعد كذا
شيمـاء
•
اختي يمدحوون حركة المرووحه يقولون مره تشد حاولي تعملينها بس شرط تكوني حميتي شوي يعني هيك خمس دقايق الطريقه تمدين يدينك على جنب بشكل مستقيم وبعدين تحركينهم زي المروحه .. يارب تكوني فهمتي شرحي.. وفيه طريقه تمدين يدنك بشكل مستقيم وتفتحين كفك وتسكرينه ورى بعض وتحسين بالمنطقه اللي جنب الابط تتحرك.. التمرين ذا عمري ماشفته غير مع مدربتي زماان بس احسه يشد.. .............................................................................................................اختي يمدحوون حركة المرووحه يقولون مره تشد حاولي تعملينها بس شرط تكوني حميتي شوي يعني هيك خمس...
ثااااااانكس قلبووو
قبل قالو لي عنها البنات بس مافهمت
بس الآن فهمت من شرحك
وكنت اعمله في النادي
قبل قالو لي عنها البنات بس مافهمت
بس الآن فهمت من شرحك
وكنت اعمله في النادي
شيمـاء
•
والله شيوم نفس ماقالوا البنات بس ابعدي عن الخل ماتدرين عنه يمكن يكون قوي على الجلدوالله شيوم نفس ماقالوا البنات بس ابعدي عن الخل ماتدرين عنه يمكن يكون قوي على الجلد
ايوه الخل مااجربته من قبل بصراحه مااستحمل ريحته
الصفحة الأخيرة