السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يجزاكي خير على تعبك وجهدك ووقتك واسال الله ان يفرج عليك بما تقدمينه لجميع الاخوات
مشكلتي اختي الفاضله ان وزني ثابت بدات رجيم الاتكوتين ونزلت بعدين ثبت حولت دشتي ونزل 3 كيلو ثم ثبت كنت اسوي تمارين على الاوربت ترك وتمارين مع مدربه فرنسيه في اليوتيوب لكن نزلت من فوق لكن من تحت الموخره صارت واضح انها اكبر وبطني برز صارت مررره كبيره ومنفوخه ك\لك عندي دهون فوق الموخره بارزه والافخاذ وبطة الساق ممتلئه انا الان استخدم رجيم التمر واللبن متعب لكن يمكن يتحرك الوزن اريد نصيحتك برنامج رياضي ينزل وزني بدون مايثبت كمان كم دقيقه اقدر استخدم الاوربت ترك مع العلم ان الاذرع لايمكن تثبيتها عندي فالاذرع متحركه واخاف اذا طولت في استخام الاوربت ترك تكبر الزنود عندي او تتضخم وماهي افضل طريقه لدهون البطن
حبيبتي المدربة جزاك الله خير على مجهودك أنا طولي 155 ووزني 60 سمنتي متركزة في الارداف والسيقان وإذا سويت رياضة سواء المشي أو الاستيب أو الاوربتراك أو حتى الايروبيك تنحف أردافي بس المشكلة سيقاني من الركبة الى مفصل القدم مليانة تنشد بس ماتنحف ساعديني ولك جزيل الشكرحبيبتي المدربة جزاك الله خير على مجهودك أنا طولي 155 ووزني 60 سمنتي متركزة في الارداف...
بليز انتظر ردك
شكراااااااااااااااااااااا مدربتنا الغاليه بس انتي فهمتيني غلط انا وزني موزع على كاااااااااااااامل جسمي يعني مقدراقولك وين ابي انحف لانه كله يبيله شوي فمتي علي:30: بعدين انا مقدرانحف كثيرلان وجهي يروح ويتغيرشكلي لعجوز ابي انحف5كيلوبس لين65 انا بنتي عمرها6شهورو10ايام يعني ارضع فاكلي يكون الصباح 2توست اسمررررمع ملعقه جبنه سائله خفيفه اللكرسترول وكوب نسكافيه بحليب منزوع الدسم وملعقه صغيره نسكافيه بدون كافيين وسكردايت اواسمر الغداء صحن سلطه مع صحن صغيرمكرونه اورز ودجاج اولحم اوسمك اوصالونه ايدام المهم اتغدي الموجودولاكن قليل واقوم وانا جوعانه العصرنسكافيه مثل الصباح مع 5تمروالمغرب عشاي ايمافواكه اوسلطه واذا جوعانه اكل 2توست مع بيضتين مسلوقه شورئيك نظامي حلو اولا وعلى فكره انا مااتريض علاوربت ابدااااااااااا بس حابه العب عليه10دقايق لانه متعب مره والدرج اللعب عليها4مرات بلاسبوع اسويها 1000درجه كل مره (لانه جهاز) والصحن الدواراحيااااانا50لفه نصحيني وقوليلي وش اسوي وعلى فكره انا بطني موكبيره بس عندي بطن تحت عضلات البطن اللي تحت فشفت تمارينك تبع العظله اللي تحت وراح اسويهاان شاءالله ولك مني كلللللللللللللل الحب :26:عن جدماقصرتيشكراااااااااااااااااااااا مدربتنا الغاليه بس انتي فهمتيني غلط انا وزني موزع على كاااااااااااااامل...
السلام عليكم
اشكرك علي رحابه صدرك
ابااسالك عن حبوب كروماكس (chromax)
هل لها اضرار وماهي فائدتها ؟
وهل فيه ناس استفادو منها؟
وعن كيفيه استخدامها
اشكرك علي رحابه صدرك
ابااسالك عن حبوب كروماكس (chromax)
هل لها اضرار وماهي فائدتها ؟
وهل فيه ناس استفادو منها؟
وعن كيفيه استخدامها
بنات ابي تمارين تخسيس للزنود مو شد بس ؟؟؟؟؟ وابي تمارين للبطن ورسم الخصربنات ابي تمارين تخسيس للزنود مو شد بس ؟؟؟؟؟ وابي تمارين للبطن ورسم الخصر
مساء ورد
بسألك عن جهاز تكسير الدهون
كيف استفيد منه
بسألك عن جهاز تكسير الدهون
كيف استفيد منه
الصفحة الأخيرة
وزني : 64
طولي: 146
سمنتي في افخاذي واردافي وزنودي
عندي سير كهربائي وش تنصحيني ؟؟
ولا لابد من اتباع ريجيم عشا انقص من وزني؟؟
عندي مشكله مع السير لما ازود السرعه مثلن ل 4 وفوق توجعني ركبتي اليمين
فصرت اخاف ازود وامشي على 2ونص كيلو متر في الساعه لمده 30 د يوميا
يااااااااااااااااااارب تتوفقي في اخبارك وتحققي امنياتك