دنيا غرامي :

السلام عليكم اختي و جزاك الله خــــــير,,, قريت العشر صفحات كلها عشان القى رياضة صدر لكن للاسف مالقيت ... طولي 155 وزني 63 واحيانا ينزل 61 ويومين يرجع 63 عمري 26 والده من سنه ونصف ولاده طبيعيه الحمد الله اتيع نظام التخفيف و امشي مع المدربه ليزلي وهو المشي في البيت مع بعض التمارين اثناء المشي وهي ع خمس مراحل كل مرحله كانك مشيتي ميل ... ناويه امشي منها ميلين او اكثر حسب نصيحتك يوميا .. الميل الواحد 12 دقيقه ونصف وزني الزايد ماشاءالله في صدري بنسبة 70% و 30 % في بطني موزع وترهل بسبب الحمل وكفي و مابعدها بمقدار خمس اصابع نحييييييفه وفجاة يبدا المتن في دراعي بطة الساق كبييره غير متناسقه ابدا مع اسفل جسمي اللارداف والموخره تمام الحمدلله البس مقاس 28 للجنز اما البلوزه ميوديوم الى ال فرررق .:( الحمدلله ع العافيه مقدر اشتري اثقال هل ينفع اعبي قارورة ماء ابوريال بالرمل كبديل عن الاثقال ؟؟؟ اسفه ظولت عليك لكن حبيت تكون الصوره واضحه لك وشكررررررررااااااااا:)

السلام عليكم اختي و جزاك الله خــــــير,,, قريت العشر صفحات كلها عشان القى رياضة صدر لكن للاسف...

ام الكمال :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

امل 81 :

جزاك الله الف خير يالغلا :) بتمني مااكون اثقلت عليك :) هادا نوع البخاخ البستعمله غالبا مرة باليوم او مرتين علي الاوربتراك 3 مرات بالاسبوع في احسن الظروف 20 د الدرج نفس الشئ 3 مرات بالاسبوع 10 د وكمان في احسن الظروف والاثقال جات مع الاوربتراك بس مااستعملتها للان عندي 2 كيلو و3 كيلو هدا هو برنامجي بس ربنا يجزيك خير :)

جزاك الله الف خير يالغلا :) بتمني مااكون اثقلت عليك :) هادا نوع البخاخ البستعمله غالبا مرة باليوم...