fitgirl :

اوربت تراك اللي بالصورة ممتازة للمؤخرة المقعد هذي بعض التمارين الحرة الوقوف والجلوس 15 تكرار جلوس على الارض رفع الركبة الى اغلى والنزول الى الاسفل 15 تكرارت مزم على الارض ورفع المؤخرة فوق وتحت 15 تكرارت صعود الدرج يساعد لشد للمؤخرة

اوربت تراك اللي بالصورة ممتازة للمؤخرة المقعد هذي بعض التمارين الحرة الوقوف والجلوس 15 ...