هل السير يتعب المفاصل

نفس سؤال هنيالك قلبي
وام عبووووود
وسمووووه الغلا
والورد الناااااااااعم

السؤال يخص منطقة البطن

ارجوا احد يفيدنا لاني نفس المشكلة

يعطيك العافية

حابة اسالك انا وزني 97 وطولي 170 وعندي ديسك باربع فقرات بالظهر من الاسفل وبديت بريجيم السعرات من دكتوةر بالمنتدى هنا اذا تحبي انزله تشوفيه

سؤالي انا ما اقدر امشي غير خمس دقايق اكثر تتجمد رجلي بمكانها لا اقدر احركها

بنفس الوقت بدي انحف ولازم انحف وعندي ترهلات بكل جسمي واكثر شي الفخذى من الداخل والزنود وعندي جوانب وارداف وزنود بطن ما في الحمدلله

سؤالي اي انواع رياضة تناسب حالة هري ولا تؤذيني وبنفس الوقت تخلي جسمي يشد وينحف مع النظام الغذائي

ولك كل الشكر على التعاون

اختي العزيزة انا صارلي 3 اشهر من ولدت وسمنت بفترة الحمل كان وزني قبل الحمل 64 وبعد الولادة اصبح وزني 88 ومن ولدت بدات برجيم وبعد معاناة اصبح وزني الان 81 مع العلم عندي جهاز الاوربتراك وكنت امشي لمدة ربع ساعة بس حسيت وزني مينزل بسرعة ممكن تساعديني ان ارجع وزني الطبيعي مع العلم طولي 167 ساعدوني

حبيبتي ممكن تقولي لي كيف انحت خصري برياضة وخلال فترة قصيرة