يادوباااااااااات ادخلوووااا فديت قلوبكم

صباح الورد :26:ورده لكل عضوه دبدوبه

انا دايم اقراء في قسم السمنه نبي ننحف نبي ننحف انحفي شنو مانعك :angry2:

والله ماراح تموتين اذا خففتي من اكلك

ومشيتي كل يوم نص ساعه ابدي من اليوم 7\5 \1432 هه

من هذا التاريخ الى شهر ثمانيه \قلت شهر ثمانيه عشان المناسبات فيه كثيره:icon28:

والله اني اقول هل كلام نصيحه لكم وانا انصحكم لااني اعتبركم مثل اخواتي:27:

انا بعد دبدوبه:42:

والله العظيم اني لي3اسابيع مسويه رياضه ورجيم و نحفانه مره
خصري نحف بشكل مو طبيعي بطني صار لااصق بظهري زنودي نحففففففففففت وصارت مشدوده وهذا في 3 اسابيع تدرون ليه
لي 3اسابيع الشيبسات والكاكاو مااكلته
لاتقولون حارمه نفسك لا هذا مو حرمان هذا حفاظ على نفسك
وياليت فيها فايده ماغير ناكل فيها ولا استفدنا غير الكيلوات الزايده
وشي ثاني بعد ساعدني
لااني امشي ساعتين باليوم وزياده تمارين اليد والفخوذ وارقص بعد:icon31:

بنسبه للزنود جيبي جك قارورة مويه اوعصير اي شي بس تكون شوي كبيره مو مره

وامليها مويه وارفعيها ونزليها 50 مره والله انها بتشد ايدك وانا كاتبتها عن تجربه

بنسبه لااكلي قبل ما اسوي الرجيم كنت اكل ليل ونهار ما اشبع خخخخخخ:7_2_103v:

بس الحين مع الرجيم والله اني لو اكل تفاحه احس نفسي بنفجر لاان حجم معدتي صار صغير

وجبه وحده في اليوم تكفيني واصلا اكلي بس تفاح او برتقال او حبحب

والرررررررياضه ياصبايا والله انها غيرت نفسيتي صرت مرتاحه وما احس بكئابه مثل قبل يوم كنت ابلع الاخضر واليابس \ماشاء الله:pinklove:

تدرون ان الشبس والاطعمه المقرمشه تسبب الكئابه وسرعة العصبيه عشان كذا ابتعدوا عنها

لاخلطات ولاغيرها بتنحفك سوي رجيم وررررياضه مايمر شهر الى انتي ناقصه 5 او 10 كيلو

غيرنا يتمنى انه يمشي لو نص ساعه وانتم تقدرون تمشون 24 ساعه بس الكسل مانعك

حاولي حاولي وانتي تمشين فكري كيف بيصير جسمك لما تنحفين خلي خيالك واسع فكري لما تنحفين اشلون بيصير شكل جسمك فكري في الملابس الي ودك تلبسينها مو صعب

الصعب انك تحرمين نفسك يومين وترجعين تاكلين بشراهه وتزيدين الطين بله

لاتقولين اهلي او زوجي يجيبون شبسات وكاكاو او عشاء من المطعم

لاياروحي انتي لما توصلين للوزن المثالي وتصيرين نحيفه ورشيقه كلي الي تبين بس مع رياضه

راح تحرمين نفسك شهر شهرين بس راح تتهنين برشاقه والجسم الحلو طول العمر

ابدي مافي شي صعب عليك انتي وهي مثل ما اكلتي وسمنتي تقدرين تسوين رياضه وتنحفين

وبنسبه لي الحمدلله قدرت انحف كثير عن اول المشكله ماعندي ميزان مين تسلفني اعرف وزني وارجعه لهاا:pinklove::خخخخخخخ

بس بين من لبسي بناطيلي كل ماالبسها تطيح من علي لاازم حزام او اضيقها بس ماعليه مصيرها تنكب وبروح السوق وبشتري لي ملابس جديده

وفرحانه بعد بشكل جسمي الجديد وبذات خصري مره نحف وبين ويلا راح الكثير وما بقا الا القليل

وراح استمر من الحين الى شهر ثمانيه

ويارب اني اكون شجعتكم ولي تحس اني ماشجعتها بجي عندها البيت واخليها تركض 10 ساعات متواصله هههههههههههه


ماعليه طولت عليكم يالبى قلوبكم:

وتمنياتي لكم ينحافه التي ليس لها نهايه خخخخ