يارب انحف
ويقوي عزيمتي واصراري

اسعدني ردك

ابحثي عن رجيم النقاط. وسويه سهل ولا فيه جوع وينزل بالاسبوع من كيلو الى كيلو ونص ولا ترجعين بعده للسمن واذا حابه تستفسري عن اي شي راسليني

حبيبتي اذا عندك انستقرام ادخلي على هاشتاق دايت وتفرجي,,


انواع التحفيييز اللي نقص 50 كيلو واللي نقص 20 وقبل وبعد وانواع الاكلات الصحيه ,,


والله تتحفزين وتحسي انك تبغي تكوني مثلهم انسانه قويه وجديده ,,


وادعي وتصدقي ان الله يعطيك العزيمه والاصرار وتستمرين,,


وكل مانقصتي ترا يزيد التحفيز عندك وتحسين انك قويه وتقدرين تنجزين,,


الله ينحفك بصحه وعااافيه ❤

شوفي بقولك عن صديقة لي ممكن تكون اطول منك شوي لكن بعد اسمن منك
وكانت تعاني جدا نفسيا وعندها مشاكل وسمنت معها
وماشاء الله لاقوة الا بالله اخر مره شفتها نحفت وصار جسمها روعه تبارك الله
من ضمن السوالف قالت لي انها كانت تغلط لما تفكر تسوي دايت لان الدايت التزام ومع النفسية اللي كانت تمر فيها ما كانت تقدر تلتزم
فهي تركت السكريات ومن ضمنها الشوكلاته وغيرها واستبدلتها بالمكسرات
وتركت اكل برا البيت ولو اكلت من برا يكون في يوم في الاسبوع واغلب اكلها من البيت
انها تاكل كل 3 ساعات لو اشياء بسيطة لان معدل الحرق يكون اعلى
تقلل من الكميات وتزيد وقت المضغ يعني سالفة ابلعي ولحقي على اللقمة شالتها من راسها وصارت تمسك في اللقمة وتحسب الين 10 ثم الين 15 الين تعودت
وتشرب موية كثير مو كل ما حست بالجوع تقوم تاكل لا تشرب قبل أي شي كاسين مويه وتقول لانها غير منتظمة على الماء تقول اشتريت جيك ليترين او ثلاثة وخليته في مكان جلستي اكثر شي ومعه الكوب
تحول تتحرك وتطلع الدرج وتنزل وهي جالسة تسوي تمارين باليدين وكذا
كلي فواكة كثير وخضار واشتري الخس والجرجير وغسليهم مره وحده في اليوم وخليهم بالثلاجة
وخليهم هم عشاك ولو جعتي اكلي بعدهم علبة زبادي
تقول حاولت الين قدرت تنام في الليل وتنام اكثر من 6 ساعات اول كان نومها قليل
وايضا سوت فحص لفيتامين دال ولقته ناقص عندها وعالجت نفسها

كل الي انتي محتاجه له شوي أراده وتشجيع مابقول لك رجيم ولا تخسيس ولا نادي ولا شي شوفي لك أي وحده من اهلك او جارتك او قريبه أي وحده يوميا تمشين معاها ساااعه فقط مو محتاجه اكثر وباقل من شهر بتشوفين النتيجه ومو شرط حديقه او كرنيش حتي لو ارض فاضيه او تتمشون قريب ببيتكم يعني السالفه مو صعبه بي يبي لها مداومه وخلاااااص